Ofis və iş yerində uzun müddət oturaraq və səhv mövqedə işləmək, başda bel olmaq üzrə boyun, kürək və çiyin ağrılarına gətirib
çıxarır. Mütəxəssislərin təklifi isə belədir: oturub çalışırsınızsa, 45 dəqiqədən bir 5 dəqiqə gəzin. Saatlarla kompüterin qabağında çalışmaq, bədən quruluşuna uyğun olmayan kreslolarda oturmaq, ağır yük daşımaq, səhv mövqedə əyilmə, qaldırma və ya çəkmə kimi fiziki güc tələb edən işlərdə çalışmaq, bel, boyun, kürək və çiyin ağrılarına gətirib çıxarır.
Fiziki müalicə və reabilitasiya üzrə mütəxəssis İsmayıl Özturan sıx iş tempilə əlaqədar ofis və iş yerində yaranan ağrıların həyat keyfiyyətini pozduğunu söylədi. O, keçmişdə işlə əlaqədar əzələ-skelet xəstəliklərinin ağır fiziki fəaliyyətlə məşğul olanlarda olduğu düşünülürdü. İndi isə kompüter istifadəçilərinin də yüksək risk altında olduğunun qəbul edildiyini ifadə etdi. Kompüter istifadəçilərində işlə bağlı əzələ-skelet xəstəliklərinin ən çox boyunda, kürəkdə görüldüyünü izah edən Özturan bu narahatlıqların iş həyatına təsir etdiyini bildirib. Yuxarı ətrafların xəstəliklərinin boyun və çiyin ağrılarıdır. İş görərkən insanların aldığı pis vəziyyət və ya fiziki mövqenin, işləyərkən tətbiq etdiyi qüvvənin, təkrarlayıcı hərəkətlərin və soyuğa məruz qalmanın boyun ağrıları üçün erqonomik risk faktorları olduğunu söylədi. Qaldırma-itələmə kimi hərəkətlər riski 3 qat artırır.
Özturan, Karpal tunel sendromunda (KTS), tipik olaraq əlin ilk 3 barmağında olan xüsusilə gecə artan yanıcı ağrı, həssaslıq, keylik söz mövzusu olduğunu ifadə etdi. Əldə möhkəm yumruq etmə hərəkəti əsnasında əl biləyinin kiçik barmaq istiqamətinə sürüşdürülməsi ilə ağrı meydana gələ bildiyini də ifadə edən Özturan ''Asanlıqla qıvrılan barmaqların açılarkən çətinlik məcbur edilmə və sonrasında səs çıxararaq açılması ilə xarakterizə olan "trigger barmaq" vəziyyəti ola bilər. Tennisçi dirsəyin halında də dirsək, xarici üzündə ağrı ilə özünü müəyyən edər. Torasik çıxış sindromu deyə adlandırılan vəziyyətdə xüsusilə qolun iç yanına ağrı və keylik yayılar'' deyə danışdı. Özturan qaldırma, endirmə, itələmə, çəkmə, daşıma, tutma kimi birləşmiş hərəkətləri edən işçilərin, digər işlərdə çalışanlara nisbətlə 3 qat daha çox bel ağrısına tutulduqlarının sübut edildiyini qeyd etdi.
Kürsü də onurğa quruluşunuza uyğun olsun. Sadə bəzi erqonomik qaydaları bildirən Özturanın verdiyi məlumata görə, ayaqda dayanarkən mümkün olduqca sabit mövqedə tərpənmədən durulmaması, sırayla ayaqlara ağırlıq köçürərək mövqe dəyişdirilməlidir. Sabit durulacaqsa kürəyin düz olması, həddindən artıq çukurlaştırmamasına diqqət yetirilməlidir. Əgər uzun müddət ayaqda dayanmağı tələb edən bir fəaliyyət ediləcəksə, bir yerlərinə sıra ilə ayaqlar qaldırılaraq ağırlıq ötürülməsi edilməli.
