C vitamini
C vitamini immuniteti ən çox gücləndirən vitaminlərindəndir. C vitamini ərzaqlar vasitəsilə qəbul etmək bədənin müqavimət gücünü artıracaq.
Yulaf əzməsi
Səhər yeməyində yulaf yemək və ya sevdiyiniz şorbanın içinə biraz arpa əlavə etmək immunitetin işini asanlaşdıracaq. Tam taxıllı qidalar virus və xəstəliklərə qarşı bədəni gücləndirir.
Mahnı oxumaq
Musiqi dinləmək və mahnı oxumaq bədənin stressini azaldan stress hormonu kortizol səviyyəsini azaldır. Mahnı dinləyərək və mahnı oxuyaraq stresdən uzaq olub, immunitetinizin gücünü qoruya bilərsiniz.
Balıq
Balığı süfrələrdən əksik etməyin. Omeqa-3 yağ turşuları ilə zəngin olduğu üçün immunitet üçün faydalı olan karotenoidlərlə doludur.
