Artıq yay aylarının sonlarıdır. Bu yay istinin tərləmənin verdiyi təsirlə çox kilolarınızdan xilas olmaq üçün qiymətləndirə bilərsiniz. Qadınlar üçün xüsusilə də yay aylarında qollardaki çoxluqları və sallanmalar böyük əhəmiyyət daşıyar. Sizin də buna bənzər bir şikayətiniz varsa və qollarınızı formalaşdırmaq , o sallanan görünüşdən xilas olmaq istəyirsinizsə bu məşqləri nizamlı olaraq etməyə diqqət göstərməlisiniz. Bu hərəkətlər sayəsində həftələr içərisində qollarınızı yığışdıra və qol içlərinin sallanan görünüşündən xilas ola bilərsiniz.
Məşqlər bunlardır:
- Ayaqlarınızı çiyin genişliyində açaraq bir kürsüdə dik bir şəkildə oturun. Elastik bir şin bir ucunu sol ayağınıza daxil edin və digər ucunu sağ əlinizə alın. Dirsəyinizi sağ qıçınıza qoyun və əlinizi yumruq edərək yuxarı aşağı doğru çəkib endirin. Hər qol üçün hərəkəti, ən az 12 dəfə təkrarlayın.
- Ayaq üstə sağ ayağınızı geriyə doğru yüngülcə atın və rezini sol ayağınızın altına bərkidin. Hər iki ucundan da əlinizlə möhkəm tutun. Qollarınızı dirsəklər açıq olacaq şəkildə aşağı qoyun və dirsəklərinizi arxaya doğru qıvırın. Kürək sümüklərinizin birinə yaxınlaştığınızı hiss edin. 12 dəfə hərəkəti təkrarlaya bilərsiniz. Qol arxası və kürəyiniz üçün inanılmaz məşqçi və yağ yandırıcı bir hərəkətdir.
- Sağ ayağınızı bir addım irəli atın və rezini sinənizə gələcək şəkildə kürəyinizdən iki yana uzadaraq saxlayın. Dirsəklərinizi 90 dərəcə qırın və sonra qollarınızı çiyin səviyyəsinə gələcək şəkildə qaldırın və endirin . Rezinin gərildiyini qollarınızı isə çətinlik çəkdiyini hiss edin. Və bu hərəkəti 12 dəfə təkrarlayın. Pazularınız və sinə bölgəniz bu hərəkət ilə birlikdə çalışır və çox qısa bir zamanda inanılmaz gözəl bir görünüşə qovuşar.