Pəhrizinizə diqqət yetirin
Vücudunuzdakı yağ və əzələ nisbəti fitness performansınız üçün çox vacib bir amildir. Əzələ kütlənizi artıraraq fitness performansınızı artıra və güc qazana bilərsiniz. Əzələ kütlənizi və gücünüzü artırmağa çalışarkən xərclədiyiniz kalori miqdarı və aldığınız qida dəyərləri bu nöqtədə çox vacibdir. Düzgün qidaları qəbul etməklə istədiyiniz bədənə və performansı daha erkən əldə edə bilərsiniz.
Diqqətlə nəfəs alın
İdman edərkən bədəninizə kifayət qədər oksigen gətirmək çox vacib bir detaldır. Düzgün nəfəs almaq sizə güc verəcək və performansınızı artıracaqdır. Doğru texnika ilə nəfəs aldığınız müddətdə daha səmərəli və uzunmüddətli idman növləri ilə məşğul olacaqsınız.
Yuxu rejiminizə diqqət yetirin
İdmanla məşğul olarkən bədənimiz enerji itirir, enerji itirən bədən istirahət etmək istəyir. Yuxu rejimləri və saatlar həm kalori yandırmaqda, həm də ertəsi gün güclü bir şəkildə oyanmaqda təsirli bir rol oynayır. Bundan əlavə, yaxşı bir yuxu ilə performansınızı yalnız fiziki deyil, həm də zehni olaraq artıracaqsınız.
Bol su için
İdman edərkən bədəniniz maye itirəcək. Məşq zamanı susuz qalan bədənin özünü yeniləməsi üçün tez-tez su içməlisiniz. Bu müddət ərzində toksinləri bədəninizdən çıxarır və sağlam bir şəkildə arıqlamağa başlayırsınız. İdman performansınızın istədiyiniz nəticəni verməsi üçün su qəbuluna diqqət yetirməlisiniz.
