1. Başlanğıc səviyyəsində yoqa
Hər yaşdan olan fərdlərə xitab edən yoqa, uşaqlar üçün də əyləncəli idman növüdür. Evdə övladınızla birlikdə əsas yoqa hərəkətlərini edərək, əzələləri darta və duruş pozuntularına səbəb olur. İdman keçmişi olmayan 10 yaşından kiçik uşaqlar üçün gündə 20 dəqiqəlik məşq kifayət edəcəkdir.
2. Rəqs
Əgər uşağınızın yoqaya uyğunlaşa bilməyəcəyini düşünürsünüzsə, ən sadə idman növü rəqsdir. Hər yaşdan uşağın sevərək edəcəyi idman sayılır. Musiqi sədaları altında ailəliklə rəqs edə bilərsiniz. Gündəlik 15-20 dəqiqə rəqs kifayət edəcəkdir.
3. Səhər yürüyüşləri
Günə sağlam başlanğıc üçün ən gözəl yollarından biri də səhər yürüyüşləridir. Səhər yürüyüşləri sayəsində həmin təmiz alacaq, həm də əzələlərini işlədəcək. Beləliklə, ekran qarşısında keçirdiyi vaxtların mənfi tərəflərini azalda bilərsiniz.
