Birinci gün
Səhər
1 fincan limonlu darçınlı ağ çay, cəfəri, şüyüd, 1 dilim az yağlı pendir, 1 dilim çörək
Günorta
Salat, 1 kasa şorba
Ardınca limonlu darçınlı ağ çay
Ara yemək
1 stəkan kefir
Axşam yeməyi:
1 stəkan ayran, salat
8 qaşıq ətli kartof
Limonlu darçınlı ağ çay
İkinci gün
Səhər
2 yumurtadan cəfərili omlet, 2 şirin çörək, 1 fincan limonlu darçınlı ağ çay
Günorta
1 kasa ton balıqlı salat, 1 fincan limonlu darçınlı ağ çay
Ara yemək
1 stəkan pəhriz göyərtisi ilə ayran
Axşam
Salat, 1 dilim taxıl çörəyi, 6 qaşıq bamya yeməyiz, 1 fincan limonlu darçınlı ağ çay
Üçüncü gün
Səhər
1 kasa yumurtalı salat, 3 qaşıq pendir, 1 fincan limonlu darçınlı ağ çay.
Günorta
1 kasa yaşıl mərcili salat, 1 fincan litrlik ağ çay
Ara yemək
1 qoz, 8 kişmiş
Axşam
2 qaşıq az yağlı qatıq, 1 kasa salat, 8 qaşıq yaşıl lobya yeməyi, 1 fincan litrlik ağ çay.
Bu pəhrizdən istifadə edərkən bunlara diqqət edin
- Hər gün 10-12 stəkan su için
- Günlük 45 dəqiqəlik yeriməyi unutmayın.
- Ara yeməkləri 4 saat aralıqla olmalıdır.
- Pəhrizlə birlikdə hər gün 3 fincan arıqlama çayları için
- Axşam yeməyindən sonra heç nə yeməyin.