1- Uzun müddət yemək yeməmək
Sürətli arıqlamaq üçün edilən səhvlərdən biri də, yemək vaxtlarını ötürməkdir və ya uzun müddət ac qalmaqdır. Yemək yedikdən sonra metabolizma qidaları həzm etmək üçün enerji xərcləyər. Bu əslində metabolizmanın zəif işləməsinə səbəb olar. Arıqlamaqdan çox kökəlməyə səbəb olar.
2. Çörəyə yer verməmək
Karbohidratlı və çörəkli yeməklərin qəbulu sağlam pəhriz üçün tövsiyə edilməz. Amma çörəyi həyatınızdan tamamilə çıxartmaq mənfi hallara səbəb ola bilər. Çörəkdən imtina edən insanlar makaron, bulqur kimi karbohidratlı qidalara üz tutar. Bundan əlavə bütün karbohidratlardan tamamilə uzaq olmaq, əzələ itkisi riskini yarada bilər.
3. Şişlik yaranmasın deyə az su içmək
Suyun şişlik yaratdığını düşünənlər yanılırlar. Su orqanizm üçün vacibdir.
3. "Light" məhsulların kökəltmədiyini düşünmək
Marketdən az kalori olduğunu düşünürək "light" məhsulları almaq, edilən xətalardandır. Ağ çörək yerinə, kəpəkli çörək istifadə etmək karbohidrat qəbulunu artırır.