Bananlı qozlu
2 nəfərlik:
2 stəkan yağsız süd
1 banan
1 yemək qaşığı bal
1/4 vanil aroması (istəyə görə)
1 ovuc qoz
Bütün ərzaqları eyni anda blenderda qarışdırın. Adam başına 200 kalori olan bu içki, sizə enerji verib hərəkətə keçməyinizə kömək edəcək.
İspanağın gücü adına
2 nəfərlik:
2 stəkan ispanaq (təzə və ya dondurulmuş ola bilər. Donmuş istifadə edəcəksinizsə, biraz daha sulu ola bilər.)
2 ədəd banan
1 stəkan alma suyu
Bu içki güc verməklə yanaşı əzələlərin inkişafını dəstək olur.
Çuğundur və çiyələyin uyğunluğu
2 nəfərlik:
4 ədəd çuğundur (bişirilmiş və soyulmuş)
2 stəkan Hindistan qozu suyu
2 stəkan çiyələk
1 ədəd lime suyu (yaşıl limon)
Çuğundurun tərkibindəki maddələr idman edərkən daha az yorulmanı təmin edir. Enerji verəcəksiniz. Bütün ərzaqları blenderdə qarışdırın.