Qadin.NET / Arıqlamanın ana qaydaları

Arıqlamanın ana qaydaları

Arıqlamanın ana qaydaları

1.Su ən yaxşı dostunuzdur.

2.Şəkər düşməninizdir.

3.Ovuc içi qədər protein yeyəcəksiniz,çox olmaz.

4.Yediyiniz hər bir qabın 3/2-si karbohidrat,3/1-i protein olacaq.
5.Makaron,çörək,plov,kartof,unlular,ba nan,üzüm

qadağandır.(Əgər yeməyə dayana bilməsəniz,mütləq

həmin günü 1 saatlıq idmanla məşğul olmalısınız.)

6.Yağları əritmək üşün az miqdarda yağ yemək şərtdir.Zeytun və ya balıq yağları ən yaxşısıdır.

7.Ac qalmaq təmamilə qadağandır.

8.Səhər yuxudan oyandıqdan sonra ən geci 1 saat sonra səhər yeməyi yeyilməlidir.

9.5 saat sonra isə günorta yeməyi yeyilməlidir.

10.Günorta yeməyindən 5 saat sonra ara yemək yeyilməlidir.(yüngül şeylər)

11.Axşamüstü yüngül yeməkdən 3 saat sonra da axşam yeməyi yeyilməlidir.

12.Həftədə 3 dəfə 30 dəqiqəlik gəzinti vacibdir.
14 fevral 2009
GO BACK