Pəhriz menularının əvəzedilməzi: Yulaf əzməsi
Yulaf liflə zəngin olduğu üçün uzun müddət tox saxlaya bilər. Yulafı südlə və qatıqla yedikdə tox saxlama müddəti artır.
Həm sağlam, həm də pəhriz dostu: Alma
Lifli qidalar arasında yer alan alma, bağırsaqları hərəkətə keçirməsi sayəsində, pektin maddəsi ilə qarnı uzun müddət tox saxlayar. Orta böyüklükdə alma, az duzlu bir neçə ədəd ləbləbi aclıq hissini aradan qaldıracaq. Hər gün 1 alma yeyərək toxluq hiss edə bilərsiniz.
Detoksların əsası: Cəfəri
Süfrədə 4-5 şaxə cəfəri yeməlisiniz. Cəfəri A, E və C vitamini baxımından çox zəngin olduğu üçün günlük ehtiyacı qarşılayır.
Ana südündən sonra möcüzəvi qida: Yumurta
Ana südündən sonra ən keyfiyyətli protein mənbəyi yumurta hesab olunur. Səhər yeyildikdə gündəlik kalori qəbulunu azaldır. Gün boyu az yeməklə tox qala bilərsiniz.
