1. Sevdiyin yemək vərdişini yeni vərdişlə dəyişdir
Bəzən çox yemək, fəaliyyətsizlikdən qaynaqlanır. Gün ərzində boş qalan insanlar, bu boşluğu yeməklə doldururlar. Yeni vərdişlər qazanmağa çalışın. Kitab oxumaq, film izləmək və video oyun oynamaq kimi. Sosial fəaliyyətlərə qoşulun. Yaxud boş vaxtınızda yuxuya getməyi yoxlaya bilərsiniz.
2. Özünə nəyin daha vacib olduğunu xatırlat
Mütəxəssislə özünüz nəyin daha vacib olduğuna qərar verib, sonra bunu özünüzə xatırlatmağın vacib olduğunu bildirirlər. Evdə və iş masanızda sağlam həyat üçün nəyə ehtiyacınız olduğunuzu və ya sizə motivasiya edən sözlərin kağızlara yazıb yapışdırın. Bu sizə xatırladıcı olacaq.
3. Sakitləşdirən musiqilər dinləyin
Sakitləşdirici musiqilər beyinin xoşbəxtlik hormonu ifraz etməsinə kömək edir. Bu da xoşbəxt hiss etməyimizə səbəb olur. Musiqilərlə daha asan arıqlaya və kədərdən uzaq ola bilərsiniz. Klassik musiqilər dinləməyə çalışın. Hətta hər hansı musiqi alətində ifa etməyi öyrənməyə belə başlaya bilərsiniz.
4. Özünüzü mükafatlandırın
İstəyinizə nail olmaq və motivasiya üçün mükafatlandırma vacibdir. Şirniyyata xərcləyəcəyiniz pula özünüzə geyim və ya başqa hədiyyələr alın. Dostlarınız maraqlı gün keçirmək üçün xüsusi yerlərə gedin.
