Doktor Özgönül diyeatanın bədənə edilən ən böyük xəyanət olduğunu bildirib. Bədəd ağlından istifadə edərək ideal bədənə sahib olmmaq üçün bu təklifləri etdi:
Səhər yeməyi təklifi
Heç vaxt səhər yeməyini yeməyi unutmayın. Səhər yeməyinizi evdə yeyin. Evdə yeyilən səhər yeməyi daha bərəkətli olur. Ən vacibi də evdən çıxana qədər etdiyiniz hərəkətlər yediyiniz yeməyi həzm etmənizə köməklik görtərir. Həm də səhər yeməyindən sonra heç vaxt yatmaq olmaz.
Su istifadəsi
Yeməkdən qabaq çox su içməyin. Bu həzm sisteminə zərərlidir. Mümkün olduqca qəhvə istifadənizi azaldın. Qəhvənin içərisində çox miqdarda yağ var. Bu da kilo almanızı tezləşdirəcəkdir.
Meyvə və salat yeməyin
Xüsusilə gecə meyvə və salat yeməyin. Çiy tərəvəz və çiy meyvə həzmi ən çətinləşdirən yeməkdir. Gecə yatarkən sizə narahatlıq yaradar. Səhər isə yorğun olarsınız.
Çörək yeməyin
Yemək yeyərkən çörək yeməyin, onun əvəzinə tikələrin arasında badam, fındıq və ya qoz yeməyə çalışın. Qoz və fındığın tərkibində yüklü miqdarda protein olduğu üçün qısa vaxt ərzində toxluq hissi yaradacaqdır.
Keyfiyyətli bəslənin
“ Bir gün şirniyyat yeməklə heçnə olmaz, digər payımdan azaldaram” deyərək normal yeməyinizdən azaltmyın və keyfiyyətli bəslənməyə çalışın.
-Gecə yatmazdan əvvəl 5 dəqiqə hoppanın.
-Tez yatın ki, bədəninizin özünü bərpa etsin.