Yalançı yeməklərdən uzaq olun
Bir çox insan az kaloriyası olduğunu düşündüyü dadlandırıcılara üstünlük verir. Bu yolla normalda yedikləri və sevdikləri yeməklərin yerlərini daha az enerji verən qidalarla doldururlar. Bu məhsullar bədənə ziyan vurur.
Eyni ərzaqları yeməyin
Həmişə eyni yeməkləri yeyərək qarın piylərini əridə bilməzsiniz. Karbodhidrat, meyvə,tərəvəz, balıq, ət, süd kimi fərqli qruplardan olan qidalardan istifadə edin. Nizamlı qidalanmağa çalışın.
Bol bol su için
Arıqlamağın, xüsusilə, qarın piylərini əritməyin ən əsas yollarından biri bol-bol su içməkdir. Mütəxəssislər saat başı su içməyin bədənin yağ yandırma prossesini sürətləndirdiyini deyirlər. Qarın piylərini əritmək üçün su içməyi göz ardı etməyin. Gün ərzində etdiyiniz idmanlardan əlavə su içsəniz daha tez arıqlayırsanız.
