Qadin.NET / Sağlam arıqlamağın 3 əsas yolu

Sağlam arıqlamağın 3 əsas yolu

 

Sağlam və nizamlı qidalanın

Bədənizin sağlamlığı üçün hər qidanı kifayət qədər yemək lazımdır. Şəkərli, duzlu və yağlı qidaların mümkün olduqca az yeyin. 

 

Sağlam arıqlamağın 3 əsas yolu

 

 

Təsirli məşqlər

Yanlış idman sizə fayda verməyəcəyi kimi zədələnə bilərsiniz. Bədənizi tanıyın və sizə uyğun olan idman növünə üz tutun. Gündəlik təlaşdan idmanı göz ardı etməyin. İdman etmək sağlamlığınız üçün olduqca faydalıdır. 

 

Sağlam arıqlamağın 3 əsas yolu

 

 

Çəkinizi nizamlamağı öyrənin

İdeal çəkiyə sahib olmaq üçün bədən indeksinizi bilməlisiniz. Bədən indeksiniz 25-dən çoxdursa, həkimlə məsləhətləşməlisiniz. Çəki idarəsində əsas iş bel ətrafını ölçməkdir. Bel ölçüsü qadınlarda 90 santimeri, kişilərdə 100 santimetri keçməməlidir. 

 

Sağlam arıqlamağın 3 əsas yolu

 

 

3 yanvar 2020
GO BACK