1. Balqabaq çəyirdəyi
Dəmir, maqnezium baxımından zəngindir. Alzheimer və depressiya kimi problemlərin qarşısını alır. Gündəlik olaraq bir ovuc yeyərək yaddaşınızı gücləndirə bilərsiniz. Sümük inkişafına da kömək edir.
2. Balıq
Omeqa3 sayəsində unutqanlığa faydalıdır. Balıq yaddaş üçün faydalı qidaların başında gəlir.
3. Pomidor
Antioksidant baxımından zəngin olan meyvə və tərəvəzlər unutqanlığa səbəb olan ərzaqlardır. Antioksidant baxımından zəngin olan ərzaqlar qan dövranını tənzimləyir. Hormonsuz və təzə pomidorlar yaddaşı gücləndirir.
4. İspanaq
İspanağın tərkibi dəmirlə zəngindir. Dəmir beyin sağlamlığını təmin edən minerallarla zəngindir. A, C, E və K vitaminləri ilə zəngindir. Metabolizma və göz xəstəliklərinin müalicəsi zamanı istifadə olunur.
