Qara Əncir
Şəkər miqdarı yüksək olan qara əncir, eyni zamanda lif və minerallarla zəngindir. Qara əncir, digər əncir kimi qurudulmaz. Çünki günəşdə qalan mineral və vitaminlər erkən öldüyündən, qara əncirin ləzzəti itir. Kalsium baxımından zəngin olan qara əncir, uşaqlar üçün olduqca faydalıdır. Bədənin gündəlik ehtiyacı olan mineralı 40 qramlıq qara əncir qarşılayır. Qəbizlik problemini aradan qaldırır. Qandakı xolestrol səviyyəsiniz nizamlayaraq ürək və damar xəstəliklərinə tutulma riskini azaldır.
Zeytun və zeytun yağı
Zeytun antioksidantla zəngin olduğu üçün xərçəng hüceyrələrinə qarşı qalxandır. Xüsusilə, qadın xəstəliklərinin qarşısını alır. E vitamini ilə zəngin olduğu üçün yaşalanmaya meyilli hüceyrələri azaldır.
Bal
Həzmi sürətləndirən ən təsirli qidalardandır. İlıq su ilə içildikdən qana tez qarışan qidalardandır. Bədənin müdafiəsini artırır.
Xurma
Zəngin vitamin və mineral maddələri baxımından əzələ sistemini gücləndirir. Sümük və əzələ əriməsinin qarşısını alır.
