Ət
Ət, protein tərkibi baxımından olduqca vacib qidadır. Ayrıca əzələ sistemininə gücləndirici və yeniləyici təsiri də var. Ət dəmir, sink, B12 və mis ehtiyacını qarşılayır.
Yaşıl çay
Yaşıl çayın tərkibində olan polifonlar və antioksidanlar sayəsində bədənə canlılıq qazandıraraq, qocalma müddətini ləngidir.
Sarımsaq
Sarımsağı yalnızca yeməklərinizə dad qatmaq üçün istifadə etməyin. Sarımsaqda olan sülfur qan dövranına kömək edir. Ayrıca kalsium, dəmir, maqnezium A və C vitaminəri baxımından zəngindir. Bütün bu ehtiyaclarınızı salatlarınıza, tərəvəz və ət yeməklərinizə sadəcə gündə bir diş qataraq qarşılaya bilərsiniz.
Yumurta
Fosfor və aminoasit baxımından zəngindir. Beləliklə, beyin hüceyrələrinə müsbət sinir siqnalları verir. Yumurta ayrıca, mis, kalsium, A, B, C və D vitaminləri baxımından da zəngindir. Qidalanma mütəxəssisinə görə, həftədə iki və ya üç ədəd yumurta yeməlisiniz.
Ciyər
Hər kəs ciyəri sevməyə bilər. Tərkibində yalnızca beyin hüceyrələrini canlandıran omeqa 6 deyil, eyni zamanda sink, mis, D və E vitaminləri də var. Ciyərin də həftədə iki dəfə süfrənizdə olması olduqca vacidir.