Лосось и жирная рыба
Жирная рыба, такая как лосось, тунец и скумбрия, чрезвычайно полезна. Что делает их такими ценными, так это содержащийся в них витамин D. Одно исследование показало, что люди, которые ели лосось, засыпали быстрее, чем люди, которые ели другое мясо. Лосось на ужин - один из продуктов, который поможет вам быстрее заснуть.
Жирная рыба, такая как лосось, тунец и скумбрия, чрезвычайно полезна. Что делает их такими ценными, так это содержащийся в них витамин D. Одно исследование показало, что люди, которые ели лосось, засыпали быстрее, чем люди, которые ели другое мясо. Лосось на ужин - один из продуктов, который поможет вам быстрее заснуть.
Молоко и молочные продукты
Кальций в молочных продуктах ускоряет сон и помогает при засыпании. По этой причине тем, кто не спит по ночам, рекомендуется пить теплое молоко. Кусок сыра вместо молока также поможет вам заснуть.
Кальций в молочных продуктах ускоряет сон и помогает при засыпании. По этой причине тем, кто не спит по ночам, рекомендуется пить теплое молоко. Кусок сыра вместо молока также поможет вам заснуть.
Миндаль
Регулярное употребление миндаля помогает снизить риск хронических заболеваний, таких как диабет и болезни сердца. Помимо уменьшения болезней, миндаль также известен улучшением качества сна и хорошим ночным сном. Это потому, что миндаль является хорошим источником гормона мелатонина, регулирующего сон.
Регулярное употребление миндаля помогает снизить риск хронических заболеваний, таких как диабет и болезни сердца. Помимо уменьшения болезней, миндаль также известен улучшением качества сна и хорошим ночным сном. Это потому, что миндаль является хорошим источником гормона мелатонина, регулирующего сон.
Вишневый сок
Вишневый сок - один из продуктов, который заставляет вас спать комфортно из-за содержания в нем мелатонина. Таким образом, употребление вишневого сока перед сном улучшает качество сна. Есть много преимуществ для организма.
Вишневый сок - один из продуктов, который заставляет вас спать комфортно из-за содержания в нем мелатонина. Таким образом, употребление вишневого сока перед сном улучшает качество сна. Есть много преимуществ для организма.
