Обратите внимание на недостаток минералов
Кроме того, дефицит минералов железа, хрома и магния, вызванный некоторыми заболеваниями или нездоровым питанием, приводит к усилению тяги к сладкому. Менструальный цикл - это также период, когда потребность в сладостях увеличивается из-за гормонов. Кроме того, стресс и депрессия усиливают тягу к сладкому.
Кроме того, дефицит минералов железа, хрома и магния, вызванный некоторыми заболеваниями или нездоровым питанием, приводит к усилению тяги к сладкому. Менструальный цикл - это также период, когда потребность в сладостях увеличивается из-за гормонов. Кроме того, стресс и депрессия усиливают тягу к сладкому.
9 способов побороть этот голод:
1. Избегайте низкокалорийной твердой диеты и длительного голодания. Обязательно кормите с интервалом в 3-4 часа.
2. Вместо того, чтобы есть только свежие и сушеные фрукты, обязательно употребляйте молочные продукты, такие как молоко, пахта, кефир, йогурт.
3. Предпочитайте сложные углеводы, такие как булгур, рожь, цельнозерновые продукты, вместо простых углеводов, которые имеют высокий гликемический индекс и быстро повышают уровень сахара в крови.
4. Увеличьте ежедневное потребление клетчатки. Продукты с высоким содержанием клетчатки помогут вам оставаться сытыми в течение дня, задерживая опорожнение желудка.
1. Избегайте низкокалорийной твердой диеты и длительного голодания. Обязательно кормите с интервалом в 3-4 часа.
2. Вместо того, чтобы есть только свежие и сушеные фрукты, обязательно употребляйте молочные продукты, такие как молоко, пахта, кефир, йогурт.
3. Предпочитайте сложные углеводы, такие как булгур, рожь, цельнозерновые продукты, вместо простых углеводов, которые имеют высокий гликемический индекс и быстро повышают уровень сахара в крови.
4. Увеличьте ежедневное потребление клетчатки. Продукты с высоким содержанием клетчатки помогут вам оставаться сытыми в течение дня, задерживая опорожнение желудка.
5. Добавьте в свой рацион пробиотические продукты, такие как кефир и йогурт.
6. Используйте много специй в блюдах. В частности, дайте корице место на кухне.
7. Обильное питье.
8. Спите спокойно и избегайте стресса.
9. Увеличьте выработку серотонина, регулярно занимаясь спортом.
6. Используйте много специй в блюдах. В частности, дайте корице место на кухне.
7. Обильное питье.
8. Спите спокойно и избегайте стресса.
9. Увеличьте выработку серотонина, регулярно занимаясь спортом.