После эпидемии COVID-19 укрепление иммунной системы стало еще более важным. Несомненно, здесь важную роль играют витамины. Легче получить витамин D от солнца, который необходим организму и обладает иммуностимулирующим эффектом.
Турецкие эксперты перечислили важность и преимущества витамина D. Для организма витамин D, в основном из солнечного света и небольшого количества пищи, помогает усваивать кальций, накапливать кальций в костях и контролировать уровень кальция в крови. Поддерживать иммунную систему Европейской организации по безопасности пищевых продуктов (EFSA) Одобренный витамин D состоит из двух компонентов: витамина D2 и витамина D3. Витамин D3 выделяется организмом на солнце. Эти две формы витамина D содержатся в обогащенных продуктах и добавках.
Чтобы обеспечить выработку витамина D, Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует не более 30 минут прогулки в солнечную погоду каждый день. Помните, что невозможно получить больше витамина D, оставаясь на солнце слишком долго. Потому что организм входит в механизм автоматического управления и витамин D превращается в неактивные производные. Таблетки с витамином D следует использовать под наблюдением врача, в частности, употребление жирной рыбы и уделение внимания потреблению качественного белка, такого как яйца, помогает сбалансировать уровень витамина D в организме. С другой стороны, хотя витамин D важен, вы должны быть осторожны с солнечными ожогами.
Загар, который очень распространен и часто не воспринимается всерьез, может вызвать серьезные проблемы со здоровьем: дети, дети до 4 лет, люди старше 65 лет, беременные женщины, работники, подвергающиеся воздействию солнечного света, люди с корнями и хроническими заболеваниями, подвержены риску солнечных ожогов. Чтобы предотвратить солнечные ожоги, необходимо увеличить потребление жидкости в часы пик солнечных лучей - не выходите на улицу, применяйте солнцезащитный крем и выбирайте одежду светлого и светлого цвета. Шляпы и шапки также являются одними из мер, которые необходимо предпринять.