Масляные сухофрукты
Богатые магнием жирные сухофрукты, такие как грецкие орехи, фундук и миндаль, уменьшают менструальные отеки и спазмы.
Богатые магнием жирные сухофрукты, такие как грецкие орехи, фундук и миндаль, уменьшают менструальные отеки и спазмы.
Кофеин
Кофеин является прекрасным обезболивающим и дает энергию. Потребление правильного количества во время менструации помогает уменьшить боль. Но это также может вызвать более сильную боль. Вы также можете пить ромашковый чай вместо кофеина.
Горький шоколад
Горький шоколад повышает уровень серотонина. Это также помогает уменьшить депрессию и усталость. Несколько кусочков шоколада подарят вам счастье.
Вода
Вода набухает. Самый простой способ помочь очистить натрий, который вызывает отеки и боль, это пить воду. Если вам трудно пить воду в одиночку, вы можете добавить специи, такие как корица, лимон, огурец, яблоко, клубника.
Здоровые углеводы
Еда фруктов и овощей предотвращает тягу к сахару во время менструации. Не пропустите полезные углеводы, такие как абрикосы, апельсины, вишня, груши, кукуруза и морковь
Еда фруктов и овощей предотвращает тягу к сахару во время менструации. Не пропустите полезные углеводы, такие как абрикосы, апельсины, вишня, груши, кукуруза и морковь
