В некоторых случаях набрать вес худому человеку труднее, чем полному.
Человек начинает много есть, принимает лекарства и витамины, повышающие аппетит. Но желанные килограммы не прибавляются.
Что делать в этой ситуации? Сначала пройдите обследование у терапевта. При некоторых заболеваниях и расстройствах человек не может набрать вес, даже если он съест нормальное количество еды, и наоборот. Эти заболевания и расстройства включают диабет, тиреотоксикоз (заболевание щитовидной железы), тяжелый хронический стресс и депрессию, заболевания желудочно-кишечного тракта, некоторые заболевания легких и сердца, онкологические заболевания. При необходимости терапевт назначит дополнительные обследования и анализы и (или) направит пациента к другим специалистам. При обнаружении какого-либо заболевания пациенту будет назначено лечение.
Однако, если серьезных нарушений или заболеваний не обнаружено, необходимо будет искать другие причины похудания. В первую очередь, это может быть недостаточное, неполное питание.
Людям, желающим набрать вес, стоит обратить внимание на свой рацион. Однако это не означает, что человек должен отдавать предпочтение жирной и сладкой пище, приводящей к увеличению веса. В результате такой «диеты» человек может только «получить» различные расстройства и заболевания.
Пища всегда должна быть калорийной, качественной и полезной. Необходимо есть достаточно калорийную пищу не менее 5 раз в день, каждый раз в одно и то же время.
Завтрак обязательно. Завтрак - это не "сыр-хлеб", а полноценная трапеза. Разные каши + вареные яйца или омлет + салат и тд с добавлением этого масла. может быть. Утром хорошо принимать какао. Какао очень полезно и калорийно.
Пища всегда должна быть богата белками и углеводами. К ним относятся мясо, курица, рыба, жирные молочные продукты, белый хлеб, картофель, макаронные изделия, каши, бобовые (горох, фасоль) и т. Д. может быть.
Фрукты и овощи, фруктовые и овощные соки (если их хорошо воспринимает организм) и салаты, молочные коктейли всегда должны быть в вашем рационе.
Торты, пироги, наши национальные сладости (пахлава, şəkərbura и др.), Пироги из дрожжевого и слоеного теста, булочки, пироги, оладьи со сметаной и т. Д. содержат много калорий, и их потребление приводит к увеличению веса. Однако не стоит «злоупотреблять» этими продуктами, так как это может отрицательно сказаться на вашем здоровье.
Орехи также являются очень хорошей и калорийной пищей. По этой причине вы можете съедать 1-2 горсти орехов каждый день.
Ужин должен быть полным. Было бы неплохо съесть это мясное блюдо. Ужинать следует за 2 часа до сна.
Человек, желающий набрать вес, должен выспаться и отдохнуть, гулять на свежем воздухе по 1,5-2 часа в день.
Также очень важно адекватное потребление жидкости. Однако не пейте жидкость перед едой, в этом случае можно есть меньше. Когда вы едите, вы должны начать с самой калорийной еды и оставить салат до конца еды. Отдавайте предпочтение густым и калорийным соусам из курицы и мяса, а не жидким супам и бульонам.
Физические нагрузки полезны людям, желающим набрать вес. Плавание, танцы, аэробика, фитнес увеличивают мышечную массу, что приводит к увеличению объема тела. Специальные упражнения в тренажерном зале могут помочь людям с худыми ногами и руками.
Витаминно-минеральные комплексы и препараты, повышающие особый аппетит, можно принимать по назначению врача. Специи (перец, морковь, корица и т. Д.) Усиливают аппетит, поэтому при приготовлении пищи используйте специи.