Скакалка
Держите скакалку перед собой, прижимая локоть к телу. Поверните запястья, чтобы скрутить скакалку, и начните прыгать, потянув живот внутрь.
Не поднимайся на гору
Лягте на спину, руки на ширине плеч. В этом упражнении вся сила будет в ваших руках и ногах. Не двигая верхней частью тела, подтяните правое колено к груди. Встаньте в это положение, вернитесь в исходное положение и повторите то же действие левой ногой. Увеличивайте скорость, чтобы быть быстрее.
Выпад
Разведите ноги на ширине плеч. Отведите правую ногу назад и согните оба колена так, чтобы передняя ступня была параллельна полу, а заднее колено - близко к земле. Чтобы вернуться в исходное положение, подпрыгните и освежите движение, поменяв ноги в воздухе.
