Скакалка
Держите скакалку перед собой, прижимая локоть к телу. Поверните запястья, чтобы скрутить скакалку, и начните прыгать, потянув живот внутрь.
Не поднимайся на гору
Лягте на спину, руки на ширине плеч. В этом упражнении вся сила будет в ваших руках и ногах. Не двигая верхней частью тела, подтяните правое колено к груди. Встаньте в это положение, вернитесь в исходное положение и повторите то же действие левой ногой. Увеличивайте скорость, чтобы быть быстрее.
Выпад
Разведите ноги на ширине плеч. Отведите правую ногу назад и согните оба колена так, чтобы передняя ступня была параллельна полу, а заднее колено - близко к земле. Чтобы вернуться в исходное положение, подпрыгните и освежите движение, поменяв ноги в воздухе.
![](/sfiles/img/icons/news-icon.png)
Лента новостей
Живой коронавирус обнаружили в замороженной рыбе в Китае
Генеральный прокурор Аргентины Камран Алиев ответил на письмо об армянском терроризме
Как правильно пользоваться лечебными масками зимой
Барак Обама написал книгу
На наших освобожденных землях будут созданы новые заповедники - ОФИЦИАЛЬНО
Сергей Лазарев похудел на 12 кг
Две знаменитости в одном фильме
Число носителей коронавируса в России перевалило за миллион, более 17000 ...
Россия открывает свои границы с Турцией
Произведение Арифа Маликова было исполнено на фестивале в США.
Турецкие военнослужащие будут следить за прекращением огня в Карабахе в Азербайджане
Кадры из села Бёюк Марджанлы в Джабраиле - ВИДЕО
Противник обстрелял Агдам: есть раненые - ОФИЦИАЛЬНО
Аллахшукур Пашазаде пояснил, что на Ид аль-Адха не было издано ни одной фетвы
4 вещи, которые должна знать каждая семейная пара
Приказ министра о заключенных
Бетонное убежище, где прячутся вооруженные силы Армении - ВИДЕО
Детское фото Джема Йылмаза
Покушение на Трампа - ВИДЕО
В стране сняты ограничения в Интернете - ОФИЦИАЛЬНО
5 правил иметь плоский живот
ОФИЦИАЛЬНОЕ ЗАЯВЛЕНИЕ Министерства о потерях противника
Незабываемый стиль: Фара Фосетт
10 советов по созданию идеального макияжа
Что вы не знаете о пользе болгарского перца
Объявлено количество пациентов в реанимации
ЗАЯВЛЕНИЕ Турции по резолюции, принятой Сенатом Франции
Кадры из освобожденного села Кельбаджар - ВИДЕО
Расскажите Мехрибан Алиевой о наших освобожденных территориях
Авиакомпания «призналась» в краже загадочного столба, найденного в пустыне в США.
«Карабахская школа» откроется в Австрии
Мир может избавиться от пандемии за 100 МЛРД долларов
Их дети жили с гниющим трупом матери два года.
Восемь стран договорились о совместной разработке вакцины
Открытое письмо армянскому бизнесмену Пашиняну: «Единственный выход - передать власть»
Президент Ильхам Алиев и первый вице-президент Мехрибан Алиева посетили Агдам - ВИДЕО
Перчатки Сардара Ортача привлекли внимание
Ильхам Алиев: «Дома для вынужденных переселенцев передадут семьям шехидов»
Депутат обратился к министру на 190 манатов
Председатель Палаты адвокатов Армении: «Пашинян должен уйти и уйдет»
Камал Абдулла, Мансум Ибрагимов и Наиля Валиханлы награждены Орденом Почета - ЗАКАЗ
Спутниковый снимок освобожденного поселения Гадрут - ФОТО
Песков: «Получение разрешения Совета Федерации было связано с продолжительностью миротворческой миссии в Карабахе»
Наши военнослужащие подорвались на мине в Агдаме: кто-то убит - ОФИЦИАЛЬНО
Копатель находит исторические образцы в Джалилабаде - ВИДЕО
Месси не ответил на просьбу игрока «Баварии»
Facebook удалил пост Трампа о коронавирусе
Дениз Булуцуз тоже может быть арестован
Кадры из села Алликанд Кельбаджарского района - ВИДЕО
Мощь азербайджанских военных привела в ужас армян: «Их нападение было похоже на прибытие Азраила».
![](/sfiles/img/icons/valuable-icon.png)