Сначала перестаньте есть фаст-фуд. Хорошо пережевывайте кусочки. Посчитайте, сколько раз вы жуете каждый шип. Идеально жевать 15 раз. Каждый съеденный шип вечером трудно удалить из организма. Есть преимущества, чтобы не есть после 7. В частности, держитесь подальше от сладостей. Запишите каждый шип, который вы едите. Записывание того, что вы едите, сократит ваш прием пищи на 30%. Но не обманывай себя, пиши все без хитрости. Вы заметите уменьшение количества, которое вы едите через 2-3 дня
Когда вы просыпаетесь утром, прыгайте 50 раз. Кровообращение в вашем теле будет восстановлено. Сделать доску. Даже не тратя 5 минут, ваше тело будет двигаться. Когда вы захотите съесть что-нибудь, сначала немного воды. Если вы чувствуете недостаток, это может быть вода, а не еда. Для 8 стаканов воды в день для правильного обмена веществ. Если вам трудно пить воду, вы можете добавить лимон и мяту. Посмотрите на пищевую ценность пищи, которую вы едите. Вместо того, чтобы есть 1 пачку печенья, лучше съесть 1 миску вишни. Дайте себе 1 неделю, чтобы похудеть.