1. Выполняйте распорядок дня каждый день. Просыпайтесь вовремя, занимайтесь спортом, ешьте, устанавливайте рабочие часы с соответствующими интервалами между ними.
2. Не позволяйте халатности повлиять на вас дома.
3. Позаботьтесь о своем психическом здоровье, так как оно играет важную роль дома. Уделяйте себе достаточно времени. Делайте короткие перерывы в работе, чтобы уменьшить стресс.
4. Домашнее задание требует более чем одной работы. Как и на эргономически продуктивном рабочем месте, обратите внимание на следующее.
2. Не позволяйте халатности повлиять на вас дома.
3. Позаботьтесь о своем психическом здоровье, так как оно играет важную роль дома. Уделяйте себе достаточно времени. Делайте короткие перерывы в работе, чтобы уменьшить стресс.
4. Домашнее задание требует более чем одной работы. Как и на эргономически продуктивном рабочем месте, обратите внимание на следующее.
- Рабочая зона должна располагаться в хорошо освещенном месте вдали от других членов семьи.
- Столы и стулья должны быть подходящей высоты. Компьютер должен располагаться на такой высоте, которая не мешает вам смотреть вверх или вниз во время работы, так как длительный взгляд вверх или вниз может вызвать напряжение шеи.
- Компьютерные очки - важный аксессуар, позволяющий избежать повреждения глаз ярким синим светом.
- Попробуйте использовать внешнюю клавиатуру и мышь, подключенные к ноутбуку.
- Сядьте прямо и положите руки на стол или подлокотник стула.
- Вставайте на несколько минут каждый час. Перестаньте смотреть на монитор и используйте руки для других дел, не печатая и не скользя. Это предотвратит боли в спине и шее, головные боли, боли в плечах и руках.
5. Небольшие повторяющиеся движения руки, запястья или локтя могут вызвать мышечную боль. Чтобы предотвратить это, можно принять следующие меры:
- Поместите мышь близко к клавиатуре и на той же высоте
- При использовании мыши используйте не только запястье, но и всю руку
- Столы и стулья должны быть подходящей высоты. Компьютер должен располагаться на такой высоте, которая не мешает вам смотреть вверх или вниз во время работы, так как длительный взгляд вверх или вниз может вызвать напряжение шеи.
- Компьютерные очки - важный аксессуар, позволяющий избежать повреждения глаз ярким синим светом.
- Попробуйте использовать внешнюю клавиатуру и мышь, подключенные к ноутбуку.
- Сядьте прямо и положите руки на стол или подлокотник стула.
- Вставайте на несколько минут каждый час. Перестаньте смотреть на монитор и используйте руки для других дел, не печатая и не скользя. Это предотвратит боли в спине и шее, головные боли, боли в плечах и руках.
5. Небольшие повторяющиеся движения руки, запястья или локтя могут вызвать мышечную боль. Чтобы предотвратить это, можно принять следующие меры:
- Поместите мышь близко к клавиатуре и на той же высоте
- При использовании мыши используйте не только запястье, но и всю руку