60 шагов, которые улучшат вашу жизнь за 100 дней
13 094
0
Прежде всего, позвольте мне сказать, что любой, кто хочет изменить себя, добиться чего-то в жизни, может это сделать. Уже через 100 дней вы заметите необычные изменения в себе. Вы должны изменить свою жизнь.
Дом
Создайте «календарь уборки дома от ненужных вещей», чтобы задать деление по дням, чтобы заполнить разные участки дома.
День 1: Собираем журналы.
День 2: Убираем DVD.
День 3: Забираем книги.
Живите согласно мантре: «Все имеет свое место, и все должно быть поставлено на свои места». Постарайтесь в течение десяти дней соблюдать следующие 4 правила:
Если вы что-то взяли - верните позже.
Если вы что-то открыли - закройте.
Если вы что-то упустили, возьмите.
Если вынимаете что-то из очков - повесьте. Совершите прогулку по дому и найдите 100 вещей, которые нужно отремонтировать или немного отремонтировать. Например, поменять лампу, заклеить дырочки на обоях, прикрутить новую розетку и так далее.
СЧАСТЬЕ
Следуйте советам психологов со всего мира, у которых совершенно разные взгляды (или взгляды):
Напишите на листе бумаги названия 5-10 вещей, за которые вы благодарны каждый день в своей жизни.
Составьте график из 20 небольших работ, которые вам нравятся, и убедитесь, что вы выполняете хотя бы одну из них за 100 дней. Например, посидеть на скамейке в парке, почитать книгу, прогуляться вечером с дорогим вам человеком в парке, рисовать акварелью в течение 1 часа и т. Д.
Ведите дневник своей психологической ерунды (или ерунды) - то есть записывайте мысли и чувства, возникающие в течение дня. Например, почему вы осуждали себя днем, сколько критиков вы относитесь к окружающей среде, сколько положительных мыслей приходило вам в голову в течение дня и т. Д. Старайтесь от души смеяться хотя бы раз в день в течение 100 дней.
ОБРАЗОВАНИЕ И САМОРАЗВИТИЕ
Создайте «календарь уборки дома от ненужных вещей», чтобы задать деление по дням, чтобы заполнить разные участки дома.
День 1: Собираем журналы.
День 2: Убираем DVD.
День 3: Забираем книги.
Живите согласно мантре: «Все имеет свое место, и все должно быть поставлено на свои места». Постарайтесь в течение десяти дней соблюдать следующие 4 правила:
Если вы что-то взяли - верните позже.
Если вы что-то открыли - закройте.
Если вы что-то упустили, возьмите.
Если вынимаете что-то из очков - повесьте. Совершите прогулку по дому и найдите 100 вещей, которые нужно отремонтировать или немного отремонтировать. Например, поменять лампу, заклеить дырочки на обоях, прикрутить новую розетку и так далее.
СЧАСТЬЕ
Следуйте советам психологов со всего мира, у которых совершенно разные взгляды (или взгляды):
Напишите на листе бумаги названия 5-10 вещей, за которые вы благодарны каждый день в своей жизни.
Составьте график из 20 небольших работ, которые вам нравятся, и убедитесь, что вы выполняете хотя бы одну из них за 100 дней. Например, посидеть на скамейке в парке, почитать книгу, прогуляться вечером с дорогим вам человеком в парке, рисовать акварелью в течение 1 часа и т. Д.
Ведите дневник своей психологической ерунды (или ерунды) - то есть записывайте мысли и чувства, возникающие в течение дня. Например, почему вы осуждали себя днем, сколько критиков вы относитесь к окружающей среде, сколько положительных мыслей приходило вам в голову в течение дня и т. Д. Старайтесь от души смеяться хотя бы раз в день в течение 100 дней.
ОБРАЗОВАНИЕ И САМОРАЗВИТИЕ
Выберите самую сложную книгу, которую вы когда-либо читали, но все еще не можете решить. Прочтите его от начала до конца в течение 100 дней. Старайтесь узнавать (или узнавать) что-то новое каждый день. Например, название цветка, столица далекой страны, название любимого вида животных и так далее.
Вечером запомните каждое нововведение, которое вы узнали за последний день, возьмите словарь (или найдите его) и запомните новое слово. Перестаньте жаловаться на 100 дней.
Негативные мысли приводят к негативным последствиям (или концовкам). Останавливайтесь (или прекращайте) каждый день, когда хотите пожаловаться.
Установите будильник на 1 минуту раньше каждого дня на 100 дней. Попробуйте проснуться после того, как сработает будильник, откройте окна, займитесь легкой гимнастикой. Через 100 дней вы проснетесь на 1,5 часа быстрее без особых усилий (или усилий). Составьте «Утренние страницы» за 100 дней - простой поток утренних мыслей, который вы запишете в специальный блокнот. Это будет первое, что вы сделаете, когда проснетесь. Постарайтесь сосредоточить свои мысли на том, кто вы есть и чего хотите достичь за 100 дней, с помощью изображений и слов.
ФИНАНСЫ
Сделать бюджет. Запишите каждую копейку, которую вы потратите за 100 дней. Поищите в Интернете ценные (или полезные) финансовые советы и выберите 10 из них. Попробуйте следовать им в течение 100 дней. Например, поход в магазин с ограниченным количеством наличных или без кредитной карты (не забирая ее), экономия топлива и т. Д. выполнять несколько работ за один раз.
В магазинах расплачивайтесь только бумажными деньгами и выбрасывайте лишние деньги, оставшиеся на полу после покупок. Подсчитайте сумму, которую вы можете собрать через 100 дней. Не покупайте ничего, что вам не нужно (или не нужно) в течение 100 дней (учитываются достаточно крупные покупки). Используйте эти деньги для погашения ссуды (если она у вас есть) или попытайтесь ее спасти.
Потратьте хотя бы 1 час (ваше время) за 100 дней, весь день, на поиск или создание дополнительного источника дохода.
ТАЙМ-МЕНЕДЖМЕНТ
Носите с собой блокнот 100 дней. Запишите все мысли и идеи, которые приходят в голову, составьте список дел и записывайтесь на новые встречи сразу после звонков. Обратите внимание на то, как вы используете свое время в течение 5 дней. Используйте собранную вами информацию для личного «бюджета времени»: соотношение времени, затрачиваемого на работу, которую вы делаете каждый день. Например, уборка дома, время, потраченное на работу, отдых и так далее. Обратите внимание на то, что вы вложите в свой бюджет на следующие 95 дней.
Выберите низкоприоритетную работу, которую вы не будете выполнять в течение 100 дней, и замените ее более необходимой.
Определите 5 способов «утечки» своего времени, не смотрите телевизор более 1,5 часов в день, не проводите больше 1,5 часов в социальных сетях и т. Д. Отмените многозадачность на 100 дней и делайте только одно необходимое в течение дня. новое) Планируйте свой день со вчерашнего дня. В течение 100 дней сначала делайте самые важные дела из вашего списка дел, а затем делайте все остальное.
Просматривайте еженедельный обзор в течение 14 недель.
Во время еженедельного опроса ответьте на такие вопросы, как: - Чего вы достигли? - Что вы не сделали (не пошли)? - Что вы сделали правильно? приведите в порядок свой стол, подготовьте канцелярские принадлежности и документы. Составьте список своих обязанностей (или полномочий, обязательств) и всех обещаний, которые вы давали в течение 100 дней, затем попытайтесь воплотить их в жизнь, и, самое главное, что вы делаете, что вас отвлекает? Возьмите это или пообещайте кому-нибудь. В течение 100 дней в течение дня, прежде чем переходить с одной работы на другую, спросите себя, стоит ли (стоит ли) использовать свои ресурсы и время?
ЗДОРОВЬЕ
Около полкилограмма. Вам нужно сжечь (или сжечь) 3500 калорий, чтобы похудеть.
Если вы снизите суточное потребление калорий до 175, то потеряете 2,5 кг за 100 дней. Вы проиграете. Ешьте овощи 5 раз в день в течение 100 дней. Ешьте фрукты 3 раза в день в течение 100 дней. Замени свою любимую, но не такую уж плохую пищу более здоровой. ,
На 100% (натуральный) сок вместо большого количества заменителя сахара на 100 дней. На 100 дней вместо газированной воды на обычную (обычную) воду. Составьте список из 10 легких и полезных завтраков. 20 легких напитков, которые можно использовать на обед и ужин. и ведите список здоровой пищи.
Составьте список из 10 легких и полезных закусок.
Составьте личный график здорового питания на неделю вперед.
Вечером запомните каждое нововведение, которое вы узнали за последний день, возьмите словарь (или найдите его) и запомните новое слово. Перестаньте жаловаться на 100 дней.
Негативные мысли приводят к негативным последствиям (или концовкам). Останавливайтесь (или прекращайте) каждый день, когда хотите пожаловаться.
Установите будильник на 1 минуту раньше каждого дня на 100 дней. Попробуйте проснуться после того, как сработает будильник, откройте окна, займитесь легкой гимнастикой. Через 100 дней вы проснетесь на 1,5 часа быстрее без особых усилий (или усилий). Составьте «Утренние страницы» за 100 дней - простой поток утренних мыслей, который вы запишете в специальный блокнот. Это будет первое, что вы сделаете, когда проснетесь. Постарайтесь сосредоточить свои мысли на том, кто вы есть и чего хотите достичь за 100 дней, с помощью изображений и слов.
ФИНАНСЫ
Сделать бюджет. Запишите каждую копейку, которую вы потратите за 100 дней. Поищите в Интернете ценные (или полезные) финансовые советы и выберите 10 из них. Попробуйте следовать им в течение 100 дней. Например, поход в магазин с ограниченным количеством наличных или без кредитной карты (не забирая ее), экономия топлива и т. Д. выполнять несколько работ за один раз.
В магазинах расплачивайтесь только бумажными деньгами и выбрасывайте лишние деньги, оставшиеся на полу после покупок. Подсчитайте сумму, которую вы можете собрать через 100 дней. Не покупайте ничего, что вам не нужно (или не нужно) в течение 100 дней (учитываются достаточно крупные покупки). Используйте эти деньги для погашения ссуды (если она у вас есть) или попытайтесь ее спасти.
Потратьте хотя бы 1 час (ваше время) за 100 дней, весь день, на поиск или создание дополнительного источника дохода.
ТАЙМ-МЕНЕДЖМЕНТ
Носите с собой блокнот 100 дней. Запишите все мысли и идеи, которые приходят в голову, составьте список дел и записывайтесь на новые встречи сразу после звонков. Обратите внимание на то, как вы используете свое время в течение 5 дней. Используйте собранную вами информацию для личного «бюджета времени»: соотношение времени, затрачиваемого на работу, которую вы делаете каждый день. Например, уборка дома, время, потраченное на работу, отдых и так далее. Обратите внимание на то, что вы вложите в свой бюджет на следующие 95 дней.
Выберите низкоприоритетную работу, которую вы не будете выполнять в течение 100 дней, и замените ее более необходимой.
Определите 5 способов «утечки» своего времени, не смотрите телевизор более 1,5 часов в день, не проводите больше 1,5 часов в социальных сетях и т. Д. Отмените многозадачность на 100 дней и делайте только одно необходимое в течение дня. новое) Планируйте свой день со вчерашнего дня. В течение 100 дней сначала делайте самые важные дела из вашего списка дел, а затем делайте все остальное.
Просматривайте еженедельный обзор в течение 14 недель.
Во время еженедельного опроса ответьте на такие вопросы, как: - Чего вы достигли? - Что вы не сделали (не пошли)? - Что вы сделали правильно? приведите в порядок свой стол, подготовьте канцелярские принадлежности и документы. Составьте список своих обязанностей (или полномочий, обязательств) и всех обещаний, которые вы давали в течение 100 дней, затем попытайтесь воплотить их в жизнь, и, самое главное, что вы делаете, что вас отвлекает? Возьмите это или пообещайте кому-нибудь. В течение 100 дней в течение дня, прежде чем переходить с одной работы на другую, спросите себя, стоит ли (стоит ли) использовать свои ресурсы и время?
ЗДОРОВЬЕ
Около полкилограмма. Вам нужно сжечь (или сжечь) 3500 калорий, чтобы похудеть.
Если вы снизите суточное потребление калорий до 175, то потеряете 2,5 кг за 100 дней. Вы проиграете. Ешьте овощи 5 раз в день в течение 100 дней. Ешьте фрукты 3 раза в день в течение 100 дней. Замени свою любимую, но не такую уж плохую пищу более здоровой. ,
На 100% (натуральный) сок вместо большого количества заменителя сахара на 100 дней. На 100 дней вместо газированной воды на обычную (обычную) воду. Составьте список из 10 легких и полезных завтраков. 20 легких напитков, которые можно использовать на обед и ужин. и ведите список здоровой пищи.
Составьте список из 10 легких и полезных закусок.
Составьте личный график здорового питания на неделю вперед.
Составьте список из 10 легких и полезных закусок.
Составьте личный график здорового питания на неделю вперед. Постарайтесь так есть в течение следующих 14 недель.
Зарегистрируйтесь в личном дневнике питания на 100 дней и посмотрите, избегаете ли вы меню.
В течение 100 дней выделяйте не менее 20 минут на физическую активность каждый день. Носите с собой кардиостимулятор в течение 100 дней и старайтесь проходить 10 000 шагов в день.
Отрегулируйте свой вес и повесьте рисунок в ванной. Измеряйте свой вес каждые 14 недель и делайте заметки о потере веса и изменении размера талии.
Установите напоминание о необходимости пить воду 100 часов в час или каждый час на компьютере.
Медитируйте, дышите, визуализируйте (или поклоняйтесь, молитесь, молитесь) в течение 100 дней - сделайте это ежедневным ритуалом для успокоения ума.
ОТНОШЕНИЕ
В течение 100 дней каждый день ищите что-то позитивное в своем партнере и записывайте это. В течение 100 дней записывайте свою совместную работу в альбом, занимайтесь скрапбукингом (искусство создания семейного или личного фотоальбома). В конце стажировки предоставьте партнеру созданный (подготовленный) альбом и список всех положительных вещей, которые вы наблюдали за эти 100 дней. Выберите 3 действия, которые вы будете выполнять каждый день, чтобы укрепить ваши отношения на 100 дней. Это могут быть слова «Я люблю тебя» или объятия каждое утро.
СОЦИАЛЬНАЯ ЖИЗНЬ
Общайтесь с новым человеком в течение 100 дней. Это может быть сосед, с которым вы раньше не общались, комментарий, который вы нигде не размещали в своем блоге, новый знакомый в социальных сетях и так далее. так же может быть.
Сделайте ставку на общение с людьми, которых вы уважаете и которыми гордитесь в течение 100 дней. Если кто-то причинил вам боль или огорчил вас за 100 дней, подумайте минуту, прежде чем отвечать. (Как правило, прежде чем отвечать, важно не использовать грубых, аморальных или извиняющихся выражений.) Даже не думайте о принятии окончательного решения в течение 100 дней, не выслушав мнения обеих сторон. Постарайтесь сделать хотя бы одно доброе дело в течение дня, пусть даже небольшое, в течение 100 дней.
Хвалите всех, кто этого заслуживает, 100 дней Практикуйте активное слушание 100 дней. Когда ваш собеседник говорит, слушайте его, не повторяйте (и не готовьте) ответ, который вы дадите в уме, убедитесь, что вы его правильно слушаете, и так далее. Чтобы быть уверенным, спросите его еще раз. Практикуйтесь делиться чужой болью в течение 100 дней. Прежде чем судить его, попробуйте взглянуть на дело с его точки зрения. Старайтесь интересоваться каждой работой, не знать больше о своем собеседнике (его интересах, убеждениях и т. Д.). Живите своей жизнью 100 дней и не сравнивайте себя с другими. Ищите добрые намерения в действиях окружающих в течение 100 дней (смотрите их доброту) Напомните себе, что через 100 дней все будут стараться видеть так хорошо, как могут.
PS: Этот дизайн переведен с английского на русский и с русского на азербайджанский турецкий. Эта статья доступна на сайте lifehack.org (Марелиса Фабрега, Ирина Баранская) на обоих языках. Помимо перевода этой статьи, я также сделал некоторые дополнения, которые могут быть нам полезны, и удалил лишнее.
Составьте личный график здорового питания на неделю вперед. Постарайтесь так есть в течение следующих 14 недель.
Зарегистрируйтесь в личном дневнике питания на 100 дней и посмотрите, избегаете ли вы меню.
В течение 100 дней выделяйте не менее 20 минут на физическую активность каждый день. Носите с собой кардиостимулятор в течение 100 дней и старайтесь проходить 10 000 шагов в день.
Отрегулируйте свой вес и повесьте рисунок в ванной. Измеряйте свой вес каждые 14 недель и делайте заметки о потере веса и изменении размера талии.
Установите напоминание о необходимости пить воду 100 часов в час или каждый час на компьютере.
Медитируйте, дышите, визуализируйте (или поклоняйтесь, молитесь, молитесь) в течение 100 дней - сделайте это ежедневным ритуалом для успокоения ума.
ОТНОШЕНИЕ
В течение 100 дней каждый день ищите что-то позитивное в своем партнере и записывайте это. В течение 100 дней записывайте свою совместную работу в альбом, занимайтесь скрапбукингом (искусство создания семейного или личного фотоальбома). В конце стажировки предоставьте партнеру созданный (подготовленный) альбом и список всех положительных вещей, которые вы наблюдали за эти 100 дней. Выберите 3 действия, которые вы будете выполнять каждый день, чтобы укрепить ваши отношения на 100 дней. Это могут быть слова «Я люблю тебя» или объятия каждое утро.
СОЦИАЛЬНАЯ ЖИЗНЬ
Общайтесь с новым человеком в течение 100 дней. Это может быть сосед, с которым вы раньше не общались, комментарий, который вы нигде не размещали в своем блоге, новый знакомый в социальных сетях и так далее. так же может быть.
Сделайте ставку на общение с людьми, которых вы уважаете и которыми гордитесь в течение 100 дней. Если кто-то причинил вам боль или огорчил вас за 100 дней, подумайте минуту, прежде чем отвечать. (Как правило, прежде чем отвечать, важно не использовать грубых, аморальных или извиняющихся выражений.) Даже не думайте о принятии окончательного решения в течение 100 дней, не выслушав мнения обеих сторон. Постарайтесь сделать хотя бы одно доброе дело в течение дня, пусть даже небольшое, в течение 100 дней.
Хвалите всех, кто этого заслуживает, 100 дней Практикуйте активное слушание 100 дней. Когда ваш собеседник говорит, слушайте его, не повторяйте (и не готовьте) ответ, который вы дадите в уме, убедитесь, что вы его правильно слушаете, и так далее. Чтобы быть уверенным, спросите его еще раз. Практикуйтесь делиться чужой болью в течение 100 дней. Прежде чем судить его, попробуйте взглянуть на дело с его точки зрения. Старайтесь интересоваться каждой работой, не знать больше о своем собеседнике (его интересах, убеждениях и т. Д.). Живите своей жизнью 100 дней и не сравнивайте себя с другими. Ищите добрые намерения в действиях окружающих в течение 100 дней (смотрите их доброту) Напомните себе, что через 100 дней все будут стараться видеть так хорошо, как могут.
PS: Этот дизайн переведен с английского на русский и с русского на азербайджанский турецкий. Эта статья доступна на сайте lifehack.org (Марелиса Фабрега, Ирина Баранская) на обоих языках. Помимо перевода этой статьи, я также сделал некоторые дополнения, которые могут быть нам полезны, и удалил лишнее.
![Поделиться в Twitter/lang] [lang=tr]Twitter'da paylaş](/sfiles/img/icons/soc3.png "Поделиться в Twitter"){kind=icon}
Лента новостей
