Распространение инфекции COVID-19 по-разному затронуло все слои населения. Одним из наиболее негативных последствий этого процесса является эмоциональная депрессия, которая может вызвать стресс и депрессию у людей. Все люди, независимо от возраста, пола и социального статуса, могут испытывать беспокойство, беспокойство, страх и даже приступы паники. В таких случаях человеку может понадобиться поддержка друзей и родственников, а также профессиональная помощь психотерапевта или клинического психолога.
Как сообщили в Минздраве, глава экстренной психологической службы Гюнель Алиева в интервью рассказала о том, как справиться с такими трудностями.
Отвечая на вопрос «Как эффективно предотвратить стресс», психиатр сказал, что стресс - это защитная реакция организма на изменение условий окружающей среды. Существуют как положительные, так и отрицательные формы стресса. Позитивный стресс - это защитный ответ, который мобилизует организм человека для адаптации к меняющимся условиям. В свою очередь, отрицательный стресс (дистресс) может привести к различным психологическим расстройствам.
«Психика человека может противостоять различным негативным факторам. Наша устойчивость к стрессу способна на многие вещи и может адаптироваться к определенным стрессам и изменениям. Однако иногда человек не в состоянии справиться с бедой, что, в свою очередь, негативно сказывается на его повседневной жизни. Бедствие может привести к агрессии, бессоннице, депрессии, беспокойству. Эти условия, в свою очередь, могут привести к злоупотреблению алкоголем, курению и другим вредным привычкам. Если симптомы сохраняются более двух недель, я рекомендую обратиться к специалисту », - сказал психиатр.
По его словам, существует ряд способов повысить устойчивость к стрессу, например, выспаться, правильно питаться, регулярно заниматься спортом, ходить и общаться с позитивными людьми. «Все эти факторы способствуют уменьшению дистресса и улучшению психического состояния», - сказала Гюнель Алиева.
«Как помочь любимому человеку во время стресса?» Отвечая на вопрос, Гюнель Алиева сказала, что, прежде всего, чтобы определить причины эмоционального дисбаланса, необходимо уделять ему больше внимания, постоянно общаться с ним.
Психиатр также поделился своими рекомендациями о том, как справляться со стрессом самостоятельно. «Не так сложно справиться со стрессом в одиночку», - сказал он. Вам просто нужно быть более разборчивым с помощью, которую вы оказываете другим людям. Наиболее эффективные способы сделать это: физический (8 часов нормального сна в день, здоровое питание, 20-30 минут физической активности в день, прогулки на свежем воздухе, йога), психический: (развитие позитивного мышления и оптимизма, поиск путей улучшения ситуации) и эмоциональный: (любимая музыка, общение с родственниками, помощь другим в трудных ситуациях) ».
В конце интервью психиатр Гюнель Алиева обратилась к гражданам со следующими словами: «Желаю нашим людям психического, эмоционального и физического здоровья, чтобы они легко адаптировались к меняющейся среде и преодолевали все трудности».