Большинство современных женщин, даже молодые, жалуются на утомляемость ног.
Это может быть вызвано разными факторами. Среди этих факторов - модные высокие каблуки, пониженная физическая активность, различные вредные привычки и нездоровая пища. Но как вернуть былую легкость ногам и в связи с этим хорошее настроение?
Почему устали ноги?
Причин усталости ног может быть много. В наше время очень сложно встретить женщину, которая не жалуется на боли в стопах часто или периодически. В первую очередь это связано с неправильно подобранной обувью. К сожалению, большинство современных производителей обуви низкого и среднего качества не задумываются о том, удобна ли их обувь для ходьбы. Во многих случаях современные женщины при выборе обуви обращают внимание не на их комфорт, а на их красоту, исходя из девиза «Красота требует жертв». Но не думают ли они, что ради этой сомнительной красоты стоит жертвовать здоровьем? Если вы не хотите, чтобы ноги устали при ходьбе, и эта усталость в конечном итоге приведет к варикозному расширению вен нижних конечностей, выбирая обувь, убедитесь, что она удобная и модная. Когда вы надеваете и проверяете обувь, следите за тем, чтобы стопы плотно прилегали к подкладке обуви, особенно к средней части. Не покупайте универсальную обувь с идеей «под углом, когда вы ее носите», качественная обувь не может увеличиваться в размерах и меняться на один размер. Наконец, не покупайте обувь на каблуке выше 4–5 см для повседневного использования и сохраняйте обувь на шпильках и на высоком каблуке для особых вечеров и светских мероприятий.
Ваш образ жизни также может быть причиной усталости стоп. Например, сидячая работа или работа, которая требует много ходить и стоять, могут быть источником усталости. В этом случае вам поможет профилактическая гимнастика, а также такие виды спорта, как бег, плавание в бассейне. Вечером принимайте профилактические прохладные ванны для ног, используйте кремы для снятия усталости в ногах и т. Д. Помните, что этот вид боли может быть предвестником нового варикозного расширения вен. Поэтому профилактические меры пойдут вам только на пользу.
Что делать, если устали ноги?
Есть несколько проверенных методов и процедур, которые помогут вам снять усталость стопы:
- Гимнастика - примитивные движения, такие как ходьба на цыпочках, ходьба босиком с давлением от пятки к пальцам ног, подтягивание пальцев ног к себе и в обратном направлении, а также повороты ступней из одной стороны в другую улучшают кровообращение и расслабляют растянутые мышцы;
- Лечебные ванны - успокаивающие ванны из липового цвета, ромашковой руды или морской соли также эффективны при снятии усталости, тошноты и тяжести в ногах;
- массаж или самомассаж - Каждая женщина, у которой устали ноги, знает, как массаж может быть успокаивающим и приятным. К сожалению, не у всех есть личный массажист. Поэтому неплохо было бы изучить некоторые тонкости самомассажа. Для этого сначала вытяните ступни, затем по очереди каждый палец. Массаж лучше делать после расслабляющей ванны, а после массажа рекомендуется поднять ноги и полежать 10-15 минут.
Если у вас устали ноги, смените обувь, займитесь спортом и не бойтесь применять простые и эффективные процедуры. Лучше проконсультироваться с ортопедом и флебологом, у вас могут быть проблемы со строением стопы, или усталость в ногах говорит о развитии варикозного расширения вен.