Составление плана послеродовой диеты
Когда вы едите продукты, богатые питательными веществами, вы обнаружите, что ваши калории имеют большое значение. Вы будете чувствовать себя сытым дольше и будете иметь более энергичную структуру.
Вы можете употреблять следующие полезные продукты:
- Фрукты и овощи
- Цельнозерновые
- Постный белок, такой как рыба, мясо и соевые продукты
- Фрукты и овощи
- Цельнозерновые
- Постный белок, такой как рыба, мясо и соевые продукты
- Молоко
- зелень
- Продукты, богатые железом, особенно если у вас дефицит после родов. Вы можете получить железо из обогащенных злаков, соков из сухофруктов и нежирного мяса.
- Для матерей, рожающих путем кесарева сечения, попробуйте продукты, богатые витамином C, апельсины, помидоры и натуральные соки, которые могут помочь заживить раны.
- зелень
- Продукты, богатые железом, особенно если у вас дефицит после родов. Вы можете получить железо из обогащенных злаков, соков из сухофруктов и нежирного мяса.
- Для матерей, рожающих путем кесарева сечения, попробуйте продукты, богатые витамином C, апельсины, помидоры и натуральные соки, которые могут помочь заживить раны.