Теплый душ перед сном
Теплый душ после 45-минутной прогулки поможет легче уснуть вечером. Добавьте в воду немного масла лаванды, чтобы снять отек на ногах. Опустите ноги в воду и расслабьтесь.
При плавании отдавайте предпочтение местам, не превышающим ваш рост.
Физические упражнения очень важны на каждом этапе беременности. Беременным следует отдавать предпочтение вечерним и утренним часам, когда температура не слишком высока для занятий спортом. При ходьбе выбирайте обувь, которая не утомляет ноги.Плавание также является одним из идеальных видов спорта для беременных. При плавании выбирайте места, которые не пересекают шею, и не просто плавайте. Не оставаться мокрым, высохнуть.
Физические упражнения очень важны на каждом этапе беременности. Беременным следует отдавать предпочтение вечерним и утренним часам, когда температура не слишком высока для занятий спортом. При ходьбе выбирайте обувь, которая не утомляет ноги.Плавание также является одним из идеальных видов спорта для беременных. При плавании выбирайте места, которые не пересекают шею, и не просто плавайте. Не оставаться мокрым, высохнуть.
Не отправляйтесь в длительные поездки в последние 3 месяца беременности.
Витамин D, который синтезируется солнечным светом, очень важен для развития мозга ребенка. Что касается витамина D, то с 11:00 до 15:00 белые должны находиться на солнце в течение 15-20 минут, а темнокожие люди должны находиться на солнце в течение 20-30 минут без солнцезащитного крема. Следует избегать длительных поездок в течение последних 3 месяцев беременности. На машине можно путешествовать 6-8 часов в день. Делайте перерыв каждые 3 часа и двигайтесь для улучшения кровообращения.
Витамин D, который синтезируется солнечным светом, очень важен для развития мозга ребенка. Что касается витамина D, то с 11:00 до 15:00 белые должны находиться на солнце в течение 15-20 минут, а темнокожие люди должны находиться на солнце в течение 20-30 минут без солнцезащитного крема. Следует избегать длительных поездок в течение последних 3 месяцев беременности. На машине можно путешествовать 6-8 часов в день. Делайте перерыв каждые 3 часа и двигайтесь для улучшения кровообращения.