İş stressi ilə başa çıxmağın yolları
Nizamlı bir proqram hazırlayın. Məsuliyyətlərinizi və günlük ediləcək işləri qeyd edin.
Vacib işlərinizi müəyyənləşdirin, işlərinizi vaciblik sırasına görə düzün.
Vaxtları yaxşıca müəyyənləşdirin. Bitməsi lazım olan işləri sonrakı günə saxlamayın.
Əsəblərinizi idarə edin. Lazımsız gərginliklərdən uzaq durun.
Kiçik fasilələr edərək zehninizi və bədənizi rahatladın. Günorta yeməyini masa arxasında deyil, təmiz havada yeyin.
İş bölünməsi edin. Hər işi tək başınıza etməyə çalışmayın, daha çox stressə girməyinizə səbəb olacaqdır.
Mənfi düşüncələrini beyninizdən atın.
Enerji və motivasiyanızı aşağı salan davranışlardan uzaq durun.
Gülmək stressi azaldan ən təsirli yollardan biridir.
Yuxunuzu yaxşı alın. Eyni saatda oyanıb, eyni saat qalxmağa çalışın.
Sosial həyatınızı canlı tutun, işdən əlavə fəaliyyətlərlə məşğul olun.
Nizamlı idman stressi azaltmağın ən yaxşı yollarından biridir. Həm fiziki, həm də zehni rahatlamağa səbəb olar. Həftədə ən azı 3 gününüzü idmana ayırmağa çalışın.