İdman edin, pozitiv olun
Qış aylarında iş və hava şərait insanları depressiyaya salır. Buna görə də, psixoloji olaraq da güclənməyə ehtiyac var. Hava dəyişikliyi əhvala təsir əsas faktordur.
İdman fiziki gözəllikdən əlavə, immunitet sisteminə, sinir sisteminə, ürək-damar sağlamlığına təsir edir.
Həftədə ən az 3 saat şərtdir
Həftədə ən az 3 saat idman etmək vacibdir. 3 saatdan daha az idmanın faydaları çox olmur. Hər kəsin özünə uyğun idman növü və hərəkətləri seçilməlidir. Zamanla idman hərəkətlərinin vaxtı və çətinliyi artırılmalıdır.
Serotonin və adrenalin
Psixoloji problemlər üçün xərclənən pulun stressini də unutmamaq lazımdır. Amma depressiyadan çıxmaq üçün dərmandan çox idmana ehtiyacınız var. İdman təbii xoşbəxtlik maddələri olan serotoninin və adrenalinin istehsal olmasına kömək edir.
