1. Stressi azaldır və həyəcanı tənzimləyir
Bir çox insanın meditasiya ilə məşğul olma səbəbləri arasında stress səviyyəsini aşağı salmaq var. 3500 insanı əhatə edən araşdırma, 8 həftəlik bir meditasiya proqramı nəticəsində, bu insanlardakı depresiya, təşviş halı və ağrılarında azalmalar olduğunu göstərdi. 1300 iştirakçının üzərində edilən bir başqa araşdırma göstərdi ki, meditasiya stressi azaldıb təşviş halı və panik atakları idarə etməyə kömək olur eyni zamanda stresdən qaynaqlanan xəstəlikləri də azaldır.
2. Öz fərqindəliyi inkişaf etdirir
Bəzi meditasiyalar, özünüzü daha yaxşı anlamağınıza və potensialınızı ortaya çıxartmağınıza kömək ola bilər. Döş xərçəngi ilə mübarizə aparan və meditasiya tərkibli tai cgi proqramıına qatılan 21 qadın ilə edilən bir araşdırmanın nəticəsində, bu qadınların soial dəstək seansları alan digər qadınlara görə özlərinə inamlarının daha çox olduğu müəyyən edilmişdir. 40 qadın və kişi ilə edilən bir başqa araşdırmada isə fərqindəlik meditasiyası proqramı nəticəsində yanlızlıq hissində azalma görülmüşdür.
3. Yaşla bağlı yaddaş zəifliyini azalda bilir
Aydın düşüncə və diqqəti toplaya bilmə yaddaşı gənc saxlayır. Aparılan 2 fərqli araşdırma nəticəsində, meditasiyanın xüsusilə, yaşlı iştirakçılarda diqqəti, yaddaşı və zehni sürəti inkişaf etdirdiyi ortaya çıxdı. Meditasiya əsnasında diqqət cəmləməyi inkişaf etdirməyə çalışmaq, yaddaş və zehni inkişaf etdirir.
4. Nəzakətli olmağa kömək edir
Meditasiya həm özünüz, həm də ətrafınız üçün pozitiv hiss və davranışlar ortaya qoymağınıza kömək edir. Meditasiya əsnasında mənfi düşüncələrdən xilas olmaq, bağışlamağı və nəzakətli olmaq asanlaşır.
