Axşam evdə ayaqlar dincəlməlidir
Günün vacib bir hissəsini ayaq üstə keçirən hamilələr, evdə ayaqlarını yüksəyə qaldıraraq dincəlməlidir, beləcə gün içində ortaya çıxan ağrılar da bir qədər azalacaqdır.
İşləyən hamilələrin ən sıx qarşılaşdıqları problemlər bunlardır:
- İş yerində siqaret çəkilməsi və çox sayda insanın işləməsi ilə ortaya çıxan, alınan havanın təmizliyi problemi
- Nizamlı qidalanma problemi
- İş yerində müəyyən zamanlarda istifadə edilə biləcək bir dincəlmə otağının olmaması
Həftə sonunda hamilələr həftə içinin stressini və yorğunluğunu ataraq özlərini zehni və fiziki mənada dincəlməli və yeniləndirilməlidir. Qısa müddətli yürüşlər hamilələr üçün çox vacibdir.
Həyat yoldaşları dəstək olmalı
İşləyən hamilələrin yoldaşları və yaxınları mümkün olduğunca hamilələrin iş həyatını davam etməsini dəstəkləməlidirlər. Ayrıca, işləyən hamilələrə bütün ailə fərqləri gündəlik ev həyatında, işlərin idarə olunması sırasında və iş paylaşımı məsələsində, hamilənin məhdud fiziki fəaliyyəti göz önünə alınaraq köməklik göstərilməlidir.
İşləyə bilməyəcək hamilələr kimlərdir?
- Vajinal qanamasi olanlar
- Yüksək təzyiqi olanlar
- Körpədə inkişaf geriliyi olanda
- İndiki hamiləliyində erkən doğum riski olanlar
- Keçmişində ikidən çox erkən doğumu olanlar