Uzmanlara göre, yılın zamanına bağlı olarak, insan vücudunun düzgün çalışması için belirli vitaminlere ihtiyacı vardır. Beslenme uzmanı Marina Makisha, Zvezda TV'ye sonbahar-kış döneminde vücut için ihtiyaç duyulan vitamin ve besinleri anlattı. Doktora göre soğuk mevsimde diyet yeterli miktarda protein içermelidir.
Diyetin ana bileşenleri et, balık, yumurta ve süt ürünleridir. Aynı zamanda, vücuttaki protein eksikliği, solunum yolu viral hastalıkları döneminde oldukça istenmeyen bir şekilde bağışıklıkta bir azalmaya neden olabilir.
Makisha, küçük miktarlarda dondurulmuş veya taze meyvelerin yanı sıra diyetin vitamin ve antioksidanlarda anahtar rol oynayan sebze ve meyveleri içermesi ve çeşitli hastalıklara karşı bağışıklığı artırmaya yardımcı olması gerektiğini belirtti.
Örneğin, lahana turşusu kullanabilirsiniz. Diyete daha sık dahil edilebilir. Beslenme uzmanı, yüksek düzeyde C vitamini ve bağırsak mikroflorasını etkileyen faydalı bakteriler içeren ve iyi bağışıklığın korunmasına yardımcı olan iyi fermente edilmiş bir ürün ”dedi.
Kış aylarında günler kısaldıkça cildin güneş ışınlarından ürettiği D vitamini miktarı giderek azalmaktadır. Bu nedenle, doktor kış aylarında profilaksi için D vitamini almayı önerdi: "Bu vitaminin dozunu bir uzmanla açık bir şekilde ayarlamak için testleri geçmeniz ve vücuttaki seviyesini anlamanız gerekir. Omega-6, uyku bozuklukları ve depresyon semptomlarında sinir sistemine yardımcı olacaktır.
