Bel Fıtığını Önlemek için Hareketsiz Kalmayın
Bel ağrısı ve fıtık vakalarının başlıca sebebi, hareketsizlik. Sürekli otomobil kullanmak veya masa başı işlerde uzun süre sabit bir şekilde çalışmak, kasların yorulmasına neden oluyor. Buna engel olmak için masa başında çalışanların bir saat oturduktan sonra 10 dakika kalkıp yürümesi ve egzersizlerle kaslarını çalıştırması oldukça faydalı. Uzun süre otomobil kullananlardansanız aynı şekilde molalar vermenizde fayda var.
Dik Oturun ve Belinizi Destekleyin
Oturmayı gerektiren ofis işlerinde çalışıyorsanız ve sandalyeniz belinizi yeterince desteklemiyorsa, bir bel yastığı edinebilirsiniz. Mümkün olduğu kadar dik oturmaya da gayret etmelisiniz. Yanlış oturma pozisyonu bel ağrısının başlıca sebeplerinden biri.
Egzersiz Yapın
Spor birçok sağlık sorununa iyi geliyor. Ancak seçtiğiniz sporun belinizi zorlamaması önemli. Bel fıtığının önüne geçmek için öncelikle omurgayı koruyan sporlar yapmanız öneriliyor. Ağırlık veya aktif vücut hareketleri gerektiren sporlar risk oluşturabilir. Bel fıtığı olan ya da bu riski taşıyan biri için en zararsız spor yüzmedir. Özellikle serbest stil ve sırt üstü yüzmek kasları zorlamamasına rağmen yoğun bir şekilde çalıştırdığı için de tercih edilebilir. Yüzmenin yanı sıra yürüyüş ve bisiklet gibi hafif sporlar da bel kaslarını güçlendirerek omurlar arasındaki disk bozulmalarını önler..
