1. Stres giderici diyet izleyin
Sağlıklı bir diyet, genel sağlığı geliştirmenize yardımcı olabilir. Stresi azaltmanıza da yardımcı olabilir. Renkli meyve ve sebzelerle dolu dengeli bir diyet seçin.
2. Egzersizi atlamayın
Yeterli fiziksel aktivite, zihinsel ve fiziksel sağlığınız için faydalıdır. Düzenli egzersiz, zihinsel sağlığı artırmanıza yardımcı olabilir. Daha iyi bir zihin ve beden için yogayı da deneyebilirsiniz.
3. Bir yere yazın
Ne zaman stresli hissederseniz, bir kalem alın ve hissettiğiniz her şeyi yazın. Duygularınızı anlamanıza ve stresi azaltmanıza yardımcı olacaktır.
4. Sebepleri bilin
Sık sık stres yaşıyorsanız, strese katkıda bulunabilecek faktörlere odaklanmalısınız. Bunlar stresi kök nedeninden kontrol etmeye yardımcı olacaktır.
5. Dikkatinizi dağıtın
Stresi yenmek için sevdiğiniz şeyi yapın. Müzik dinlemek, evcil hayvanınızla oynamak veya basit bir puzzle yapmak gibi rahatladığınız etkinliklere zaman ayırın.