Balık yağının faydaları sınırsızdır. Genellikle kardiyovasküler sistem için önerilir. Balık yağı, kan basıncını düşürmek için kullanılır. Buna ek olarak, kalp problemlerini önler, çalışmalar balık yağının kolesterolü düşürdüğünü göstermiştir.
Balık beyin gıdası olarak bilinir ve bazı insanlarda depresyon, dikkat eksikliği ve diğer psikolojik problemlere yardımcı olduğu gösterilmiştir.Bazıları kuru göz ve yaşa bağlı sarılık tedavisinde balık yağı kullanır. kabul edilebilir. Özellikle fırında pişirilmiş balığın daha fazla yararı vardır.
Harvard Üniversitesi'ndeki araştırmalar, hamilelik sırasında balık yağı alımının bebeğin normal gelişimi için faydalı olduğunu göstermiştir. Beynin% 15-20'sini ve retinanın% 30-60'ını geliştirmeye yardımcı olur Omega-3 yağ asitleri gebeliğin son 3 ayında doğan bebeğe bulaşır.