Kilo Vermenize Yardımcı Olur
İştahınızın azalmasına yardımcı olan limonlu su, diyetinizin en iyi arkadaşlarından bir tanesi. Araştırmalar limonun içinde bulunan polifenollerin kilo almayı önlemede yardımcı olduğunu gösteriyor. Yemeklerden önce bir bardak limonlu su içtiğinizde midenizin dolmasına yardımcı oluyor ve doymuş hissetmeniz için gereken miktarı dengeliyor. Sabah kahvaltıda kahve veya portakal suyunun yerine limonlu su koymak hem sağlık açısından hem de kalori açısından sizin için doğru bir tercih olabilir. 250-300 ml suya bir limon sıkarak hazırlayacağınız limonlu suyu, isteğe bağlı olarak soğuk veya sıcak tüketebilirsiniz.
Limonlu Su C Vitamini Desteği Sağlar
Turunçgiller C vitamini için mükemmel birer kaynak. Birleşik Devletler Tarım Bakanlığı’na göre bir fincan limonlu su içinde 26.6 mg C vitamini bulunuyor. C vitamini, hücreleri serbest radikallere karşı koruyan güçlü bir antioksidan. Ulusal Sağlık Enstitüsü’ne göre C vitamini, kansere yakalanma riskini de azaltıyor.
Hastalanmanıza Engel Olur
Limondaki C vitamininin bağışıklık sistemini güçlendirdiğini artık herkes biliyor. Buna ek olarak limonlu suyun faydalarından biri de enfeksiyonu önlemede yardımcı olması. Limonda bulunan phytonutrients kimyasalları, vücudunuzu hastalıklardan korumaya yardımcı olacak antioksidan özelliklerine sahip.
Sindirimi Kolaylaştırır
Limonlu suyun bir diğer faydası da limondaki asitlerin yiyecekleri sindirmesinde yardımcı olması. Limondaki narenciye flavonoid’leri, gıdayı parçalamak için midedeki asitlere yardım ederek sindiriminizi kolaylaştırıyor. Midenizdeki asit miktarı yaşla birlikte azalmaya başladığından sindirime yardımcı olacak gıdalar tüketmek daha da önem kazanıyor. Ayrıca suyun içine limon dilimleri ekleyerek tüketirseniz limonun hamur ve kabuğunda bulunan lifin bazı faydalarından da yararlanabilirsiniz. Ne de olsa yapılan birçok çalışma lifin sindirime ve bağırsak sağlığına iyi geldiğini ortaya koyuyor.
