Günlük Kalori İhtiyacınızdan Daha Azını Alın
Bu, kilo vermenin en basit ve temel kurallarından biri. Ancak unutulmamalı ki herkesin kalori ihtiyacı farklıdır. Boyunuza, kilonuza, metabolizmanıza ve hayat standartlarınıza uygun olarak belirlenen günlük kalori ihtiyacınızdan 500 kalori az alarak işe başlarsanız, kısa sürede büyük farklar yaratabilirsiniz.
Diyetinize Taze ve Sağlıklı Yiyecekler Ekleyin
Pek çok yiyeceği yasaklamaktansa, beslenme listenize sağlıklı ve taze yiyecekleri eklemeniz kilo vermek için çok daha etkili bir yöntem. Sevdiğiniz az kalorili, doyurucu ve lezzetli yiyeceklere öğünlerinizde yer verin.
Sevdiğiniz Aktiviteleri Yaparak Kilo Vermek Mümkün
Günümüz dünyasında aynı anda birden fazla şey yapmaya alışkınsınız, bunu kilo vermek için bir taktiğe çevirmek sizin elinizde. Örneğin TV izlerken koltuğa oturup kalmaktansa egzersiz yapabilir ya da müzik dinlerken dans edebilirsiniz. Bu yöntemde herhangi bir sınır yok, isteğinize ve zevkinize göre şekillendirebilir ve kilo vermeyi keyifli hale getirebilirsiniz.
