1. Nefes Kontrolü
Nefes dedik ve nefesle başlıyoruz. Pilateste ilk dikkat edilmesi gereken, doğru nefes alıp vermektir. Nefes alış-verişleriniz kontrollü ve ritmik olmalıdır. Doğru nefes karından alınan nefestir, göğüsten değil. Ve burundan alınan nefes ağızdan verilir.
2. Doğru Duruş
Her egzersiz başka bir duruş, her egzersiz yeni bir ayarlama. Duruşunuzun hareketin gerektirdiği şekilde olduğundan ve bel-boyun bölgeleri gibi yerlerinize gereksiz yük bindirmediğinizden emin olun.
3. Merkezlemek
Kas yapısını bir bütün haline getiren pilateste hareket, bel, kalça ve göbek çevresinde gerçekleşir. Merkezleme sayesinde esneme ve uzama gerçekleşir.
4. Odaklanmak
Nereye baktığınız odaklanmanıza yardımcı olduğundan çok önemidir. Çalıştırdığınız bölgeye odaklanarak konsantrasyonunuzu sağlamak için sabit bir yere bakmanız iyidir. Acele yok. Yoğunlaşın, gevşeyin, bedeninizin nasıl da eşsiz bir uyuma sahip olduğunu fark edin.
5. Zorlama Yok
Pilateste zorlama olmaz. Aceleciliği bir kenara bırakmalı ve ters hareketlerden kaçınmalısınız
