Doğru tekniği seçin
Vücut yapınıza ve metabolizmanıza göre doğru tekniği seçmek ve bu tekniği doğru uygulamak her şeyden daha önemlidir. Antrenman yaparken seçtiğiniz doğru teknikle yoğun ve sistemli çalışmaya özen gösterin.
Sabırlı olun
Sağlam bir fiziğe sahip olmak için çok sabırlı olmak en önemli faktörlerin başında geliyor. En iyi ihtimalle ve optimum koşullarda vücudunuz günde 10 gram kas üretebilir. Sık sık program değiştirmeyin. Bir programı da en az 4 hafta uygulayın.
Akıllıca beslenin
Günde en az dört öğün beslenin ve her öğünde mutlaka proteinli yani peynir, et, süt, yumurta, balık, tavuk, fındık, ceviz gibi gıdaları tüketerek kaslarınızı besleyin.
Bol sıvı tüketin
Su, insan vücudunun çalışmasını sağlayan esas kaynaklardan biridir. Egzersiz sırasında terleyerek kaybettiğiniz suyu ve mineralleri geri kazanabilmek için bol bol su için.
