Enerji seviyenizi etkileyen birçok faktör vardır. Düzenli ve kaliteli uyku, egzersiz, stres gün içinde ruh halinizi ve enerjinizi etkiler. Beslenme de bu faktörlerden biri olarak kabul edilir. Bazı yiyecekler enerjinizi artırır, bazıları ise enerjinizi azaltır. Sizin için enerjinizi azaltan yiyecekleri araştırdık.
Şeker ve şekerli yiyecekler
Susuz kaldığınızı hissettiğiniz günlerde şeker yerine sağlığınız için iyi olan yiyeceklere geçmelisiniz, çünkü şekeri yüksek yiyecekler kan şekerinde dalgalanmalara neden olur ve enerjinizi düşürür.
İşlenmiş gıdalar
Beyaz ekmek, makarna ve beyaz pirinç gibi işlenmiş tahıllar daha az lif içerdiğinden daha hızlı sindirilir. Bu durumda kan şekeri seviyelerindeki ani değişiklikler enerji seviyelerinde düşüşe neden olur.
Kahve
Kahve, çok sağlıklı yiyecekler listesinde yer almaktadır. Kafein içeren kahve yorgunluğu giderir, enerji ve beyin fonksiyonlarında kısa süreli iyileşmeler sağlar, ancak düzenli olarak kahve içen kişinin vücudu buna alışır ve bir süre sonra kahvenin olumlu etkileri azalır. Günde 4 fincandan fazla kahve içmek uyku kalitenizi düşürür ve enerji seviyenizi düşürür.
Aşırı yağlı yiyecekler
Fast food ve kızarmış yiyecekler gibi bu yüksek yağlı, düşük lifli yiyecekler hem sindirim sürecini yavaşlatır hem de enerji açısından zengin yiyeceklerin emilimini olumsuz etkiler. Ayrıca yemek yedikten sonra şişlik ve halsizlik hissine neden olur.
Alkol
Alkol sakinleştirici bir etkiye sahip olmasına rağmen uyku kalitesini ve süresini azaltır. Ertesi gün kendinizi yorgun hissettirir ve enerji seviyenizin yükselmesini engeller.