"İyi uyuyamıyorsanız, yatmadan önce diyet ayarlamaları yapmanız gerekir."Ünlü Rus sunucu ve doktor Yelena Malisheva, uyku kalitesini bozan yiyeceklerin isimlerini açıklarken bunu söyledi.
Uykusuzluktan muzdarip insanlara ilk etapta alkolü dışlamalarını tavsiye etti, çünkü uykuyu aralıklı ve eksik hale getiriyor.
Listede ayrıca uykuya olumsuz etkisi olan kahve de bulunuyor.Sunucu, "Birincisi, zayıf bir psikostimulandır ve ikincisi, güçlü bir idrar söktürücüdür" dedi.
Malisheva, yağlı, baharatlı yiyeceklerin endişe ve mide ekşimesine neden olabileceğini ve bunun sonucunda bir kişinin uykuya dalmakta zorlandığını belirtti.Yatmadan önce sağlıklı atıştırmalık olarak kefir, fıstık, kiraz, hindi, ıspanak ve susam tohumlarını ikram etti.
