Mineral eksikliğine dikkat edinAyrıca belirli hastalıkların veya sağlıksız beslenmenin neden olduğu demir, krom ve magnezyum minerallerinin eksikliği tatlılara açlığın artmasına neden olur.
Adet döngüsü, hormonlardan dolayı şekerleme ihtiyacını da artıran bir dönemdir. Ayrıca stres ve depresyon tatlılara olan açlığı artırır.
Bu açlığı yenmenin 9 yolu:
1. Düşük kalorili katı diyetlerden ve uzun süreli açlıktan kaçının. 3-4 saat aralıklarla beslediğinizden emin olun.
2. Tek başına taze ve kuru meyve yemek yerine süt, ayran, kefir, yoğurt gibi süt ürünlerini tüketmeye özen gösterin.
3. Glisemik indeksi yüksek ve kan şekerinde hızlı yükselen basit karbonhidratlar yerine bulgur, çavdar, tam tahıllar gibi kompleks karbonhidratları tercih edin.
