Marul, yapraklı bir sebze değil, yapraklı bir sebze olarak kabul edilir. Açık yeşilden koyu kırmızıya kadar farklı marul türleri vardır. Tüm marul türleri çok faydalıdır. Marul, birçok faydalı vitamin ve eser element açısından zengindir. Marulda A, B grubu, E, PP, C, karoten, kalsiyum, magnezyum, potasyum, fosfor vb. Vitaminler bulunur. faydalı eser elementler içerir. Yaz aylarında insan vücudu avitaminozdan muzdariptir.
Marul gibi zengin bir vitamin ve mineral kaynağı bu durumda bize yardımcı olabilir. Marul ayrıca çok az üründe bulunan folik asit içerir. Folik asit, sinir sistemi kanaması için çok önemlidir. Bu vitamin hamile kadınlar için en önemli rollerden birini oynar. Folik asidin fetüsün sinir sistemindeki kusurların gelişmesini önlediği gösterilmiştir.
Bu nedenle kadınlara hamileliğin planlama aşamasında ve ardından gebeliğin ilk gününden sonuna kadar hala folik asit reçete edilmektedir. Emziren annelerin diyetlerine marul da dahil edilmelidir. Marulun süt salgısını artırdığına inanılıyor. Marul, doğal lifler bakımından zengindir ve bu nedenle bağırsak fonksiyonu üzerinde çok olumlu bir etkiye sahiptir, sindirim süreçlerini iyileştirir, kabızlık ile mücadeleye yardımcı olur, tuzları, cürufu, toksinleri, fazla kolesterolü ve diğer zararlı maddeleri vücuttan uzaklaştırır. Marul, metabolik süreçleri iyileştirir.
Marul ayrıca kanın pıhtılaşmasını iyileştirir, kansızlığa yardımcı olur. Marul, kan şekeri seviyelerini düzenlemeye yardımcı olur ve bu nedenle şeker hastaları için faydalıdır. Marul ayrıca insan sinir sistemi üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir, uykuyu düzenler. Bu faydalı sebze, ciddi hastalık veya ameliyat geçirmiş kişilerin diyetinde olmalıdır. Bu sebze her zaman sporcuların diyetine dahil edilir. Marul, vücudun daha hızlı iyileşmesine yardımcı olur. Marul suyunun balgam söktürücü etkisi öksürük ve bronşit için çok iyidir.
E, A, C gibi antioksidan vitaminler açısından zengin olan marul, vücuttaki yaşlanma sürecini yavaşlatır. Marul, düşük kalorili bir üründür, bu nedenle aşırı kilo ile mücadele eden kişiler onu çeşitli salata ve sandviçlerde kullanabilir. Marulun bıçakla kesilmesi tavsiye edilmez, elle kesilmesi gerekir. Çeşitli salatalarda marul kullanın. Salatalara bitkisel yağ veya ekşi krema eklediğinizden emin olun. Bu, A vitamininin daha iyi emilmesine yardımcı olur. Vitamin ve mineral bakımından zengin olan marul, çeşitli kozmetik maskelerde de kullanılmaktadır.
Bu tür maskeler cildi nemlendirir, daha elastik hale getirir, tazeler ve canlandırır. Şöyle bir maske yapabilirsiniz: marul yaprakları bir blenderde ezilir, 1 çorba kaşığı ekşi krema eklenir, iyice karıştırılır ve temiz cilde uygulanır. 20 dakika sonra maskeyi ılık suyla durulayın. En basit tarif: marul yapraklarını ezin ve temiz bir cilde sürün ve 20 dakika yatın.