Modern tıpta yaşlanmayla ilgili kapsamlı araştırmalar yapılmaktadır. Bilim adamları yaşlanmayı yavaşlatmak ve yaşlılıkta gelişen hastalıkları önlemek için çeşitli "yaşlanmayı geciktirici" programlar geliştiriyorlar. Bu programların temel bileşenlerinden biri doğru beslenmedir. Araştırmalar sonucunda, herontologlar (yaşlılar için yaşlanma ve sağlık bakımı alanında uzmanlar) bazı vitamin ve minerallerin yaşlanmayı geciktirici etkileri olduğu sonucuna varmışlardır. Gerontologlar, yaşlılığı "kandırmak" için tüm insanların bu vitamin ve mineralleri içeren besinleri diyetlerine dahil etmelerini önermektedir.
Böylece yaşlanmayı yavaşlatan vitamin ve mineraller ve kaynakları:
- B6 (fasulye, ceviz, deniz topalak)
- B12 (morina, ok, sazan)
- K (ıspanak, brokoli, karnabahar)
- D3 (balık yağı, yumurta sarısı)
- Folik asit (brokoli, ıspanak, turunçgiller)
- Omega-3 (ringa balığı, uskumru, keten tohumu yağı, ceviz, avokado)
- kalsiyum (süzme peynir, peynir, yoğurt, kefir)
- Magnezyum (boraks tohumu, susam, karabuğday, yulaf)
- Çinko (karabuğday, fasulye, bezelye, yer fıstığı)
- selenyum (Brezilya fıstığı, sarımsak, petrol, mısır)
- iyot (deniz yosunu, ok ve nane balığı)
Alkol, şeker ve trans yağlar (margarin, sürülebilir, suni yağlar vb.) Yaşlanma sürecini hızlandırır.
Benzer haberler...
HABER BANTI
VİDEO, "Bölgeler arası yasak kaldırılırsa, enfeksiyon sayısı tekrar 600'e ulaşacak" dedi.
Dünyadaki koronavirüs ölümlerinin sayısı 900.000'i aştı - İSTATİSTİK
Milli Eğitim Bakanlığından UYARI
Dışişleri Bakanlığı: Ermenistan'ı ateşkesi sürdürmeye ve Azerbaycan'a yönelik provokasyonlara son vermeye çağırıyoruz
Azerbaycan'da rekor koronavirüs enfeksiyonu: Yedi kişi öldü
Leyla Abdullayeva, Haber Global'e Ermeni teröristlerinin Barda'ya yaptığı roket saldırısını anlattı - VİDEO
Aldığı ayakkabı beni şok etti: Alışılmadık bir mektup çıktı
Dağıstan'ın Garabudağkend bölgesinde "Sibirya kolerası" yayıldı
Mehriban Aliyeva'dan paylaşım: Cumhurbaşkanı doğum gününde halkımıza seslendi - FOTOĞRAF
ABD Seçimleri: İngiltere, Biden'ın Zaferi Hakkında Endişeli
Bir düşman askeri birliği Ağdara yakınlarında pusuya düşürüldü ve imha edildi - RESMİ
2100'de Çin'in nüfusu azalacak
Birkaç düşman kalesi yok edildi: Ordumuz önemli yükseklikleri kurtardı - RESMİ
Bebeğin rahimdeki hareketi
Ünlü "Rüzgar tarafından üflenir" aktris öldü
Çin hükümeti vatandaşlara seslendi: Bir çocuğu doğurun
Поделиться с Чавушоглу об Азербайджане - ФОТО
Türkiye'de yine deprem oldu
Karabağ'da Şuşa'yı kapsayan muhteşem HABER
Alzheimer hastalığına karşı bir aşı geliştirildi
"Karabağ'ın ünlü öğretmenleri" - Latif Karimov
Kurtulmuş Balasoltanlı Gubadlı köyünden görünüm - VİDEO
Birinci Karabağ Savaşı'nda kayıp olarak kayıtlı Azerbaycan vatandaşlarının SAYISI
Hava nasıl olacak?
İçişleri Bakanlığı ve Başsavcılıktan UYARI - FOTOĞRAF
Sıradışılığıyla ünlü Tayland kralı yine gündemdeydi - FOTOĞRAF
Haftada 10 kilogram kilo verdiren diyet
Mehriban Aliyeva: "Türk halkının acısı bizim kederimizdir"
Bill Gates, bu kez ABD'yi COVID-19 testleri için eleştirdi
Avokadolu Beyaz Peynirli Omlet (resimli tarif)
Elon Musk dünyanın en zengin dördüncü adamı oldu
Köpek, dört ayaklı arkadaşını kurtarmak için insanlardan "yardım istedi" - VİDEO
Azerbaycan'da 62 tutuklu var - Ermeni milletvekili
Dışişleri Bakanlığı: Ermenistan ihtilafın siyasi çözümü ile ilgilenmiyor
Ülkede İnternet üzerindeki kısıtlamalar kaldırıldı - RESMİ
Boğulmayı kurtarmak için bir "canlı zincir" yarattılar
Leonid Ivashov: "Rusya, Ermenistan tarafında Dağlık Karabağ çatışmasına karışmamalı"
Elon Musk, SpaceX gezegenler arası roketi sunar - VİDEO
Bir aileden beş kişi savaşa gitti
Düşman mevkilerinden Gubadlı-Laçin yönünde kaçtı.
Bakanlıktan düşman provokasyonu ile ilgili bir uyarı daha
Tartar'a düşman saldırısı: Bir öldürüldü, üç yaralı - RESMİ
İlham Aliyev ve Mehriban Aliyeva aylık maaşlarını Silahlı Kuvvetler Yardım Fonu'na bağışladı
Kilolu ve kısa boylu kadınlar için giyim ipuçları
Koronavirüs Vakfı'na kaç bağış yapıldı?
Düşman Mingaçevir'e ateş açtı - RESMİ
Nicole Pashinyan mahkum değişim sürecine ilişkin açıklama yaptı
Hocalı'nın Guşçubaba köyüne Baharlı adı verildi
Amitabh Bacchan, koronavirüsten kurtarıldı
Azerbaycan'da 26 kişi daha koronavirüsten öldü: 799 yeni enfeksiyon