1-Tuz tüketimini azaltın
Regl olmadan yaklaşık bir hafta önce tuz tüketimini oldukça azaltıyor ya da yapabiliyorsak kesiyoruz.
Çünkü tuz, vücutta su tutar. Yani bu süre zarfında cips, bol tuzlu çekirdek, turşu, sosis, ketçap yok.
2-Beslenmenize dikkat edin
Vücudumuz bazı besinleri diğerlerine göre daha zor sindiriyor. Bu da gaz oluşumuna neden oluyor.
Regl olmadan önce gaz yapan yiyeceklere de bir süre ara versek iyi olur. Mesela lahana, brokoli, nohut gibi besinlerden uzak durmak bu süreci kolaylaştırabilir.
3-Bol bol su için
Günde en az 2 litre su içerek şişkinliği büyük ölçüde azaltabiliriz.
Su içmek, ödem atmamızı ve toksinleri vücudumuzdan temizlememizi sağlar. Böylece daha rahatlamış hissederiz.
4-Metabolizmanızı hızlandırın
Lifli gıdaları biraz azaltmak ve bunlar yerine probiyotikten zengin yoğurt, şişkinliğe iyi gelen meyve gibi seçeneklere yönelmek bizi her anlamda mutlu edecektir.
HABER BANTI
