Ağırlık kaldırma
Fitness manyağı veya spor salonu aşığı olabilirsiniz. Egzersiz rutininize kesinlikle ağırlıklar olmadan devam edebilirsiniz. Bu süre zarfında ağır herhangi bir şeyi kaldırmak sırtınıza ve pelvisinize baskı uygulayabilir. Evde bile ağır şeyler taşımaktan kaçının.
Sauna
Hepimiz arada bir rahatlatıcı sauna seanslarına gitmeyi severiz. Stresi azaltmaya yardımcı olur, bizi rahatlatır ve ferahlatır. Ancak hamileyken kendinizi bu kadar yüksek sıcaklıklara maruz bırakmak kesinlikle zararlıdır.
Koşu
Hayatınız boyunca koşu ile uğraştıysanız, doktorunuzun onayı ile hamileliğiniz boyunca bu aktiviteye devam edebilirsiniz. Ancak hamileyken koşuya yeni başlamanız tavsiye edilmez. Daha iyi bir alternatif yürümek olabilir. Daha kolaydır ve vücudunuzun kontrolünü kaybetme riski de koşmaya oranla çok daha düşüktür.
Bisiklet
Bisiklete binmek, hamile anneler için tamamen kötü bir fikirdir. Deneyimli olanlar için bile, sadece ikinci trimestere kadar tavsiye edilir, çünkü göbek büyümesi nedeniyle vücudun denge merkezi değişir. Yürümenin kendisi bile bu noktada zor görünürken, bisiklet sürmek söz konusu bile olamaz. Ayrıca, açık şeritlerde ve yoğun trafik alanlarında, kendinizi ve bebeği riske atmak istemezsiniz.